четверг, 29 марта 2012 г.

Хронический стресс приводит к слабоумию


Регулярные стрессовые ситуации провоцируют развитие болезни Альцгеймера, обнаружили американские ученые.

Часто переживаемые стрессовые ситуации провоцируют развитие болезни Альцгеймера, обнаружили сотрудники из Медицинской школы Сан-Диего при Калифорнийском университете. Риск получить старческое слабоумие возрастает из-за накопления тау-протеина в связи с хроническим стрессом.

Любая медитация улучшает мозг

Умение концентрироваться в себе не только учит лучше контролировать свои эмоции, но и позволяет снизить негативные последствия стресса и даже повысить иммунитет


Люди делают массу самых разных физических упражнений, чтобы улучшить тонус организма и увеличить мышечную массу тела, но можно ли «накачать» мозг?
Можно, но для этого нужно начать медитировать, считают нейробиологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA), которые обследовали 44 человека, как обычных, так и тренировавшихся долгое время.
Половина из них практиковала медитацию от пяти до 46 лет, в среднем 24 года. Среди прочих техник использовались Дзадзэн (Zazen), Шаматха (Samatha) и Випашьяна (Vipassana). Ежедневные медитации занимали у участников исследования от 10 до 90 минут (при этом большинство отметили, что глубокая концентрация всегда была неотъемлемой составляющей их практики).
Оставшиеся 22 человека составили контрольную группу.
Чтобы понять, как медитация влияет на людей, американские специалисты исследовали строение мозга участников с помощью технологии трёхмерного магниторезонансного сканирования (MRI) и двух дополнительных методов анализа.

вторник, 27 марта 2012 г.

Телевизор заставляет деградировать детскую психику

На заметку родителям: На рисунке две строки детских рисунков. Верхняя строка - рисунки детей проводящих перед телевизором менее часа в день, нижняя - больше трех часов в день. Возраст детей одинаков. 
Всего, немецкие психологи сравнили успехи в рисовании 1900 детей.

воскресенье, 25 марта 2012 г.

Самогипноз, экскурс в историю.



Первые упоминания о гипнозе и самогипнозе дошли до нас из глубокой древности, благодаря найденному в Египте папирусу из Кахун (1900 г. до н. э.) и папирусу Эберса (1700 г. до н. э.) из фиванских гробниц. В них описывалась техника применяемая для наведения целительного сна, которая широко практиковалась жрецами в храмах того времени. При этом для введения себя самих в трансовое состояние жрецы использовали самогипноз.
В Древней Греции в еще в IV в. до н. э. было боле 300 храмов, в которых больные подвергались мистическим (а в большей степени гипнотическим) процедурам.
Шаманы северных народов с древних времен и по сию пору используют техники самогипноза основанные на ритмических движениях и музыке.

пятница, 23 марта 2012 г.

РАЗУМ И САМОГИПНОЗ


РАЗУМ И САМОГИПНОЗ (НОВАЯ)

Разум и самогипноз

Во-первых, мне бы хотелось предположить, что любой гипноз в своей основе является самогипнозом. Эту идею высказал не я, а один из пионеров современного гипноза – доктор Милтон Эриксон – много лет назад. Дело в том, что гипноз основывается на внушаемости и человек должен быть заинтересован в принятии внушений, иначе не возникнет так называемого состояния транса.
Это не означает, что одаренные гипнотерапевты не способны взломать защиту сознания, но значит, что ВЫ являетесь ключом к удачному сеансу гипноза. Обычная боязнь гипноза, которому вы подвергаетесь, отсутствует в сеансе самогипноза, так как Вы сами являетесь гипнотизером и объектом гипноза; и вообще страх перед гипнозом необоснован.

В этой статье Вы узнаете, что гипноз – нормальное состояние, которое может быть воплощено волновой активностью мозга. Это особое состояние волновой активности, известное как альфа или тета (мы обратимся к ним более подробно позже), является не только мощным состоянием для тренировки ума, глубокой релаксации, возможностей для ускоренного обучения и т.д., а также состояние, которое многократно переживается в течение дня. Обо всем этом и многом другом рассказывается в этой программе, поэтому давайте поговорим о некоторых важных моментах, которые программой не затрагиваются.

четверг, 22 марта 2012 г.

Спонтанная беседа на тему медитации, самогипноза и религиозных практик


Я заметил, что в моей жизни частенько бывает так, что большинство важных и интересных для меня вещей я делаю спонтанно. Особенно если кто-то задает нужный вопрос в нужный момент. Вот таким образом и появился текст приведенный ниже. Из общей беседы для этой статьи я выделил вопросы  только одного своего собеседника. К огромному моему сожалению собеседник очень просил не называть его имени, фамилии и отрасли в которой он работает. Но всё равно, я благодарен этому собеседнику за эти вопросы, т.к. они помогли мне сформулировать очень много правильных, точных мыслей и ранее неоформленных идей. Эта беседа началась с обсуждения на страничке в Фейсбуке ссылки на статью о самогипнозе,  именно:  http://psyromanfamily.blogspot.com/2012/03/blog-post_4848.html. После размещения мною статьи, я так же разместил свой комментарий, и только после этого комментария началось интересное обсуждение.
Текст этой статьи немного отличается от оригинальной беседы. Пришлось немного подправить некоторые слова и обороты, что бы она была более понятна стороннему читателю.
В целом, затронутая тема очень важна для того, чтобы понять что же такое медитация, транс, гипноз и как эти состояния трактуются в религиозной среде. Хочу подчеркнуть, что медитативное (трансовое, самогипнотическое) состояние – это природное состояние, в это состояние способен входить любой психически здоровый человек.

Об успехе, тренерах успеха и прочих коучах… и вообще о благотворительности


Друзья, извините, опять говорю о старом и наболевшем. Просто опять достали некоторые личности, которые ломятся в друзья, а потом начинают парить «коучинг успеха».
Хочу обратиться ко всем тем, кто навязывал предлагал мне эту прекрасную услугу. Товарищи, мне лестно, что вы хотите со мной «подружиться» в «фейсбук», но вы хотя бы почитайте мои ссылки, посмотрите мои статьи, узнайте чем я занимаюсь, а потом поинтересуйтесь нужен ли мне «коучинг успеха». Я не хочу бросаться дурацкими фразами типа «наплодилось коучей», ибо сам такой. Да-да, среди моих дипломов, свидетельств о повышении квалификации и прочих сертификатов есть даже сертификат коуча.  Но в моем понимании, продажа коучинга не должна иметь ничего общего с навязыванием товара (услуг) по типу «представителей канадской компании». Если я почувствую необходимость в коучинге, то я сам найду вас. Обещаю. Но для того, чтобы я Вас нашел, потрудитесь создать сайт или хотя бы страничку в фейсбуке. Потрудитесь сделать что-то такое, чтобы вас было заметно, но не как комаров и мошкару, которые раздражают, но как людей, которым можно доверять.  Давайте вы будете не просто примазываться к имиджу бизнес-коучинга, а представлять что-то из себя. Покажите свои мысли и идеи. Я верю, что каждый из вас глубокая творческая личность, поэтому изъясняйтесь своими словами, а не шаблонами. У меня нет цели оскорбить кого-нибудь или обидеть.  Коллеги, поймите меня правильно. Хотя «коллеги» - это очень громкое слово,  я себя коучем стараюсь не называть, ибо не уверен, что  достоин этого гордого звания. J 

вторник, 20 марта 2012 г.

УЧИМСЯ ВОСПИТЫВАТЬ ДЕТЕЙ С ПОМОЩЬЮ САМОГИПНОЗА


Изменение поведения с помощью неформального гипноза
В глазах детей авторитет родителей настолько велик, что иной раз нет нужды в гипнотическом воздействии, достаточно одного лишь слова. Однако в воспитательном процессе есть моменты, когда невозможно воздействовать на поведение ребенка, кроме как с помощью гипноза. Например, родителям стоит немало сил, чтобы уложить ребенка в постель. Особенно часто испытывают терпение родителей дети от двух до шести‑семи лет. Чтобы подготовить ребенка ко сну, можно почитать ему книжку, вставляя где можно слова «спать», «устал», «глаза слипаются» и прочее. Такие вставки наиболее эффективны, когда ребенок увлечен тем, что вы ему читаете. Можно предложить ребенку игру «Попоем с закрытым ртом». Сначала покажите, как в нее играть. Надо сделать глубокий вдох, секунды на три задержать дыхание и на выдохе загудеть, то на низких, то на высоких нотах. Игру надо сделать интересной и забавной, чтобы удержать внимание ребенка. Пусть он изображает то поющую птицу, то музыкальную ноту, то гул ветра и т.д. Главная цель – дать ребенку возможность расслабиться, глубоко и спокойно дышать и помочь ему выработать постгипнотические сигналы. Многие дети любят, когда родители поглаживают их по спинке или по животику, особенно если лежат у телевизора или с книжкой. В таких случаях попросите малыша сделать глубокий вдох и задержать его, пока вы массируете спинку. Массаж делаете энергичнее на вдохе и слабее на выдохе.

понедельник, 19 марта 2012 г.

Медитация против депрессии


Медитация против депрессии


Зачастую то, что мы называем депрессией на самом деле ею не является. Подавленное настроение в течение недель, а то и месяцев, упадок сил и отсутствие удовольствия - вот основные симптомы клинической депрессии. А то, что мы мимоходом и между делом определяем у себя как депрессию скорее всего является дистимией или сезонным колебанием настроения. С ней обращаться гораздо проще, и здесь вполне может помочь медитация.


Связь депрессии с работой сердца

В последние годы ученые находят все больше доказательств тесной взаимосвязи между депрессией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Связь эта двусторонняя – депрессия считается одним из существенных факторов риска ишемической болезни сердца, но и сами сердечники чаще других страдают от депрессии.

По мнению исследователей, одной из причин такого взаимного влияния можно считать снижение вариабельности сердечного ритма при депрессии, стрессах, да и вообще, с возрастом.

Самогипноз во время беременности


Внушение при спазмах и судорогах
Тем, кто страдает спазмами или судорогами, следует включать в сеансы самогипноза рекомендации, выработанные Милтоном Эриксоном (1967), чтобы роды прошли как можно легче.
1. Вы уже настроили себя на благополучный исход родов, трезво оценивая все ожидающие вас трудности.
2. Представьте, что вы крепко сжимаете руку своего партнера, если это понадобится. Сожмите так, чтобы у вас свело руку, постарайтесь испытать это чувство, потому что только вы знаете, что ждет вас во время родовых схваток.
3. Ваше естественное желание – дать жизнь своему малышу с наименьшими страданиями, в счастливом и спокойном состоянии. Роды должны доставить вам истинную радость и удовольствие. Вот почему вам нужно ощутить судорогу в левой или правой руке, или покалывание в ноге, или зуд на коже ноги. Это позволит вам постепенно подготовиться к схваткам.
4. Схватки не застанут вас врасплох, и вы сможете принять сознательное и активное участие на всех стадиях родов. Вы сможете даже поинтересоваться полом вашего новорожденного.

суббота, 17 марта 2012 г.


Милтон Эриксон - создатель эриксоновского гипноза


Милтон Эриксон

 

Милтон прошел путь от новатора - гипнолога (Эриксон М. Стратегии психотерапии) до основателя стратегической терапии (Дж. Нардонэ, Пол Вацлавик "Исскуство быстрых изменений" ).
Книги Зейга, Хейли, Хейвенса и др. представляют попытку авторов вписать работу Эриксона в рамки своих моделей.
Милтон Эриксон Мой голос останется с вами   дает очень простым языком понятия о предписании симптома и домашнем задании - базовых техниках системной терапии.

 Милтон Эриксон родился 5 декабря 1901 года. Его детство и юность прошли в сельских районах Невады и Висконсина. Это отразилось на его характере и проявилось в простоте, скромности, жизнелюбии и целеустремленности.

В 17 лет Эриксон перенес полиомиелит, последствия которого отразились на всей его дальнейшей жизни. Однако он говорил, что болезнь стала его лучшим учителем в познании человеческих возможностей. И действительно, несмотря на тяжелое заболевание, он закончил медицинский факультет и получил степени магистра психологии и доктора медицины в университете штата Висконсин.

Круг его научных и практических интересов был достаточно широк. Он занимался психиатрической экспертизой призывников, судебно-психиатрической экспертизой, психиатрической практикой. Однако с начала сороковых годов основным видом его деятельности стала разработка и практическое применение совершенно нового направления современной психотерапии, которое потом назовут эриксоновским гипнозом. 

пятница, 16 марта 2012 г.


Немного о методе


Используемый мною метод не имеет точек соприкосновения с классическим (директивным) гипнозом. Вы не увидите ни тяжелого гипнотизирующего взгляда :), ни сильной подчиняющей своей воле личности – гипнотизера, ни сценических гипнотических фокусов вроде сцепленных в замок рук, каталепсии всего тела и внушений в стиле Кашпировского. :) Будет приятное дружелюбное общение с отработкой методики вхождения в транс и выполнения в трансе некоторых практических заданий. Никто НЕ БУДЕТ пытаться загипнотизировать Вас и погрузить в транс без желания клиента. Феномен транса – это полностью феномен клиента. Если клиент хочет войти в транс и выполнить в нем некоторую работу – он войдет в транс и выполнит в нем эту самую некоторую работу. :) Транс – это то состояние, в котором Вы способны перевести осознанные процессы в неосознанные. Все изобретения, научные открытия, произведения литературы и прочие достижения человечества были получены в трансе. Даже этот текст пишется в легком трансовом состоянии. Транс – это то состояние, которое мы испытываем ежедневно, но не умеем пользоваться им рационально.
Кому нужен экогипноз? Да всем тем, кто хочет по максимуму получать удовольствие от жизни.
Не верите? Привожу примеры:

Реклама действует на нас по принципу цыганского гипноза


В этот раз корреспондент "КП" отправилась на сеанс экологического гипноза, чтобы выяснить, какими ресурсами обладает наше подсознание.
ШАМПУНЬ ДЛЯ ПОДСОЗНАНИЯ
Киевский психолог Андрей Полтавцев разработал так называемый дружественный метод контакта с подсознанием. Этакий синтез медитативных техник самогипноза и эриксоновского гипноза (техника введения в транс с помощью набора лингвистических и поведенческих приемов). То есть получился микс - подсознание самостоятельно справляется с проблемой, а гипнотерапевт только оказывает поддержку. Он его называет экологическим гипнозом.
- Но что же такое гипноз?
- По сути, это состояние психики, в котором разум человека становится пассивным, а подсознание - активным, - рассказал нам на групповой экотрансовой сессии психолог Полтавцев. - Транс - это природное состояние. В нем мы бываем очень часто в течение дня. Гипноз же - это технология, которая только помогает углубить и удлинить это состояние.
Например, вы едете в общественном транспорте, слушаете монотонную лекцию, медленную музыку, смотрите спокойный фильм - сознание как бы отключается, вникая в какую-то тему. Именно в такие моменты человек становится более внушаемым.
- Поэтому-то фильмы и телепередачи  прерывают на самом интересном месте, - объясняет Андрей смысл влияния телерекламы. - Например, если во время захватывающего фильма в самом эмоциональном моменте показать рекламу шампуня от перхоти, то зритель запомнит и, скорее всего, купит именно рекламируемый товар. Даже если у него нет никакой перхоти.
Цыгане знают этот секрет. Они выдергивают из толпы тех, кто уже находится в трансе, а потом с помощью нехитрых техник только углубляют это состояние.

четверг, 15 марта 2012 г.

Бизнес-сказка об экогипнозе


Бизнес-сказка об экогипнозе
Начинается сказка совсем не по сказочному. Нет в этой сказочке царя, тридевятого царства и прочих гномов с Белоснежками. Начинается сказочка вполне обыденно. Итак…
Как-то раз проводил презентацию возможностей экогипноза в оптовом отделе одной достаточно крупной компании. Присутствовали 5 человек: начальник отдела (мужчина лет 35) Ростислав Адамович, секретарь Милочка (девушка приятной наружности лет 20-ти), менеджер по Югу – Игорек (молодой человек 25 лет),менеджер по Западу (угрюмо-мрачная барышня 30 лет) – Марта Эрастовна, и менеджер по Северу и Центру (энергичная дама 48 лет) – Эльвира Брониславовна. Вот такие сказочные имена-отчества. Чем занимается компания – совсем неважно. Но деятельность компании приносила неплохой материальный результат. Некоторые утверждают, что важен только результат. Я, конечно, соглашаюсь с ними, но тихонько в сторону добавляю, что мне важен и процесс и результат одновременно. Итак, вернемся к презентации. Как всегда, чем я мог помочь компании, изначально понятно не было. Они вообще не знали что им конкретно от меня надо. Просто начальство приказало. К сожалению, до сих пор это обычная практика. В первую очередь это связано с малоизвестностью экогипноза и меня. Но сейчас сказ не об этом.
Значит так, все в компании вроде бы хорошо. Продукция продается неплохо, даже в «Кризис». Обороты почти не упали. Продукция призы на выставках получает. Налоги платятся. Зарплаты без задержек. Со стороны – все отлично. Даже я, когда пришел проводить презентацию, не совсем понимал, зачем нужен. Но т.к. я уже несколько лет абсолютно толерантно отношусь к любым случайностям и неопределенностям в этом вечно-меняющемся мире, то я особо не заморачивался этим вопросом. Тот, кого все работники благоговейно называют Шеф, за 2 месяца до этого момента пришел ко мне по рекомендации – да, такое тоже бывает, по рекомендации своего приятеля. Он считал, что у него наступила черная полоса в жизни. Почти экзистенциальный кризис. Здесь я не буду рассказывать в подробностях, что конкретно у него произошло – это все-таки его личная тайна. Но хочу сказать, что он оказался очень способным к эко-трансовым состояниям. Он научился погружаться до уровня Мамай-медитации (это моя личная градация, вы её в литературе не встретите) с 3-го сеанса. На 5-м же он уже уверенно входил в транс самостоятельно. На 6-м - самостоятельно ставил цель на корректировку (дозаписывание) бессознательных процессов. Проще говоря, он на 6-м занятии научился обходится без моей поддержки. И это как раз то, на что я и рассчитывал.

вторник, 13 марта 2012 г.

Первая тестовая запись

Первая тестовая запись. Хочу посмотреть как это будет смотреться "на большом экране". :-)


P.S. Добавлено 24 мая 2012года. Так уж сложилось, что некоторые посетители сайта обязательно стараются посмотреть "первую тестовую запись". Самый первый текст. Возможно ими движет простое любопытство, а возможно - поиск некой особой сверхсекретной "ТАЙНЫ" :-)

Но боюсь разочаровать. Это действительно была самая первая запись в блоге. 
И она была сделана исключительно для того, что бы посмотреть, стоит ли развивать этот блог, или удалить его и не забивать себе голову лишними заботами по поиску материалов и написанию статей. :-) 
Но в любом случае, я очень благодарен, Вам - тем редким читателям, которые просматривают эту запись. Надеюсь, что Вам интересны мои мысли и идеи. Возможно, мы с Вами мыслим в одном направлении. А возможно - всё совсем по другому. :-)

Но я надеюсь, что Вам всё-таки интересен этот блог и Вы хотите узнать как эффективно бороться со стрессом или как развивать свои способности, данные Богом или Природой - кто во что верит. В конце концов, Вы можете просто почитать, как экогипноз влияет на производительность труда и качество  жизни.

С уважением и верой в Ваши безграничные возможности, Андрей Полтавцев