понедельник, 18 июня 2012 г.

Медитация улучшает работу мозга

Новые исследования показали, что всего несколько часов медитации в день могут значительно улучшить работу твоего мозга.

Исследователи психических заболеваний Йи-Юань Танг и Майкл Познер утверждают, что 11 часов медитации, даже для новичка, положительно воздействуют на мозг, повышая эффективность мышления. 
 «Было замечено, что кратковременная медитация способствует улучшению настроения, самоконтроля, реакции на стресс и повышению иммунитета», — говорит Познер, профессор Орегонского университета (Юджин). 

 Танг, соавтор исследования, разработал интегрированную тренировку мозга и тела (IBMT) ещё в середине 1990-х годов, на основе традиционной китайской медицины, даосизма и конфуцианства. В отличие от других техник медитации, которые требуют долгосрочного обучения, техника Танга направлена на гармонизацию тела и ума, и сбалансирование дыхания. По его словам, с правильным тренером, техникой можно овладеть за 5 дней. 
 Исследователи выбрали 68 выпускников Даляньского технологического университета (Китай), для участия в эксперименте, поделив их на две группы: первая группа была обучена общей технике релаксации, а вторая — медитативной практике IBMT (интегративной мысленно-телесной тренировкой, основанной на традиционной китайской медицине). Никто из студентов ранее не занимался медитацией. Добровольцы медитировали примерно по полчаса в день в течение месяца. 
 Во второй группе, за короткий период медитации, учёные заметили изменение в белом веществе в передней части поясной извилины (коры головного мозга), отвечающем за саморегулирование мыслей и эмоций. Но эти изменения не были замечены у группы, которая занималась по технике релаксационной терапии. 
 Хотя техника все ещё требует дальнейших исследований, учёные утверждают, что она может стать решением таких проблем, как наркомания, психические расстройства, дефицит внимания, гиперактивность, тревога, депрессия, шизофрения и пограничное расстройство личности. 

По материалам nydailynews.com

Текст: Ольга Шалабай

источник http://www.menshealth.com.ua/meditaciya-uluchshaet-rabotu-mozga/

P.S. По этой теме можете так же почитать статью о том, что медитация улучшает мозг , а так же статью о том, что с помощью медитации можно бороться с депрессией.