вторник, 30 декабря 2014 г.

Как выйти из зоны комфорта



Зона комфорта представляет собой некоторый слой реальности, в котором человек ощущает себя в безопасности и не подвержен стрессовым ситуациям. Это происходит из-за того, что знакомая обстановка не требует нестандартных сценариев поведения личности. Психологический комфорт происходит по причине того, что человека окружают привычные вещи, люди события и ситуации. Предсказуемость такой реальности незаметно усыпляет

сознание и превращает многие поступки человека в автоматические неосознанные действия.

Не следует путать понятия «зона комфорта» и «комфортная обстановка». Для понятности приведем пример: вы сидите на мягком кожаном диване, рядом потрескивает камин, а вы пьете вкусный глинтвейн. Ваше физическое состояние испытывает ощущение удобства и благополучия в окружающей комфортной обстановке. Если же мы говорим о зоне комфорта, то речь идет больше о психологической составляющей вашего сознания. Находиться в этом слое для вас привычно и понятно, из-за чего возникает ложное ощущение защищенности и уюта. Однако это чувство может стать серьезной западней. Довольствуясь привычными рутинными действиями и мыслями, вы можете оказаться в чрезвычайно застойном состоянии, из которого выбраться сложнее, чем может показаться на первый взгляд.
Какую опасность таит постоянное нахождение в зоне комфорта и как расширять ее границы

В процессе эволюции сформировалась способность человека действовать механически и не задумываться в привычных для него условиях. Мы называем такое состояние нахождением в зоне комфорта. Естественно, существует определенное преимущество такого состояния. Доводя стандартные манипуляции до автоматизма в знакомой среде, человек экономит время и повышает эффективность их реализации. Например, приходя ежедневно на работу в офис, вы делаете стандартные операции: проверяете почту, звоните клиентам, составляете договора. Это происходит быстро и эффективно, но любые изменения в привычном укладе (например, вам позвонил начальник и сказал, что вы должны ехать на неделю в командировку в другую страну, хотя уже 5 лет не покидали офис) могут вывести вас из состояния равновесия. В этом и заключается опасный барьер зоны комфорта.

Деградация – извечный спутник человека, который постоянно пребывает в такой зоне. Привычный и размеренный уклад не может стать мотивирующим фактором для саморазвития личности. И так происходит с большинством людей, как бы печально это ни звучало.

четверг, 25 декабря 2014 г.

Как физкультура влияет на ДНК

Систематические физические упражнения меняют эпигенетическую регуляцию генов, так что
картина генетической активности в клетках мышц меняется в более здоровую сторону.

Мы настолько привыкли говорить, что занятия спортом укрепляют мышцы, защищают от сердечно-сосудистых болезней и диабета и вообще продлевают жизнь, что даже не задумываемся, что здесь происходит с точки зрения физиологии, биохимии, клеточной биологии и т. д. Конечно, можно предположить, что увеличение мышечной массы при постоянных упражнениях есть следствие изменившейся активности каких-то генов – но что там за гены и, главное, как именно регулируется их активность? Между тем до самого последнего времени никто на этот вопрос более-менее конкретного ответа дать не мог.

Отчасти проблему решает последняя работа Карла Йохана Сундберга (Carl Johan Sundberg) и его коллег из Каролинского института (Швеция). Они решили проверить, не меняются ли под действием физического напряжения эпигенетические маркеры на человеческой ДНК. Эпигенетические механизмы регуляции генетической активности – они из самых универсальных и действенных (и одни из самых изучаемых), так что было бы странно пройти мимо них.

КАК ЖЕНЩИНА ВЛИЯЕТ НА УСПЕХ МУЖЧИНЫ

Если вы находитесь с женщиной, которая обладает шикарным приятием, то это приводит к тому, что Вы двигаетесь вперед без остановки.

И Вы начинаете быть мужчиной, который является мечтой, для любой женщины, но на самом деле это не Вы — это Ваша женщина.
Потому что у нас мужчина: мужественный, спокойный, принимающий решения, действующий, реализующий задуманное, уверенный в себе, уважающий себя и от избытка уважающий других, обладающий чувством юмора, богатый.
Когда мужчина богат, он спокоен, когда мужчина беден, он раздражителен. Это все равно, что голодный и сытый мужчина, они отличаются.
Женщина это: сексуальная, обаятельная, женственная, принимающая, чувственная, ведомая, прощающая, материальная (очень важно материальная, не духовная) и любящая.
И чтобы мужчина был мужественный, спокойный, принимающий решения, действующий, реализующий задуманное и т.д. ему нужна женщина. Ведь что туда заложит женщина, то там и будет.
Я делаю акцент на этом еще раз.
- Если у женщины маленькие желания, то у мужчины будут маленькие победы.
- Если у женщины большие желания, то и у мужчины будут большие победы.
- Если у женщины глобальные планы и цели, задачи, но она делает себя счастливой сама, трудится над собой и при этом следит за своей фигурой, ходит в фитнес зал, правильно питается, покупает хорошие шампуни, общается с теми людьми,которые ей нравятся, т.е. она занимается собой, вот тогда она может наполнить мужчину.
- Если она просто лежит, слегка толстая, никуда не ходит и при этом обо всем мечтает, толку от этого никакого не будет, потому что мужчине она будет давать пустышку.
Почему, потому что она сама не реализованная.
Вспомните, я говорил, что мужчину может сделать только любящая женщина. Любящая женщина — это знающая, чего она хочет и принимающая это все, но при этом еще действующая для того, чтобы делать себя счастливой!

источник http://otvetnavse.com/ezoterika/812-kak-zhenschina-vliyaet-na-uspeh-muzhchiny.html

Депрессия ломает биологические часы

Американские биологи провели исследование, которое показало, что биологические ритмы людей с депрессией нарушены на клеточном уровне. Гены пациентов, страдающих от подавленного состояния, не синхронизированы с суточным циклом.
Специалисты из Мичиганского университета изучили огромные объемы данных, исследуя образцы мозга добровольцев, страдавших и не страдавших депрессией, после их смерти.
Одним из выводов стало то, что в мозге обычного человека картина активности генов точно отображает время смерти, что в дальнейшем может быть использовано в криминалистике. И, напротив, у людей,
страдающих депрессией, циркадные ритмы настолько нарушены, что картина активности генов днем выглядит так, как должна выглядеть ночью.
Ученые рассмотрели 12 тыс. генных транскриптов, изолированных из шести регионов мозга у 55 добровольцев, не страдавших депрессией. Это позволило получить подробное описание того, как активность генов изменялась в течение дня в разных регионах мозга. Но когда ученые попытались сделать то же самое с образцами мозга 34 пациентов, страдавших депрессией, они обнаружили, что клетки выглядели так, как будто это совершенно другое время суток.
«У обычных людей многие гены отображают 24-часовой цикл. У страдавших же депрессией активность генов не син­хронизирована с обычным световым днем. Как будто эти люди жили в другом часовом поясе», — рассказал доктор наук Джун Ли, руководивший анализом данных.
В настоящий момент ученые должны использовать полученную информацию, чтобы найти новые способы прогнозирования и лечения депрессии. Одна из новых возможностей заключается в идентифицировании биомаркеров заболевания — контрольных молекул, которые могут быть обнаружены в крови, коже или волосах.
По словам доцента кафедры биохимии медико-биологического факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова Николая Адрианова, депрессия зависит от уровня различных нейротрансмиттеров — веществ, которые передают нервные импульсы в различных отделах головного мозга, например дофамина или серотонина.
«Депрессия часто сопровождается недостатком дофамина. Как следствие, это ведет к нарушению биологических ритмов. Потому что биологические ритмы определяются уровнем активности тех или иных ферментов, которые синтезируют нейротрансмиттеры. Другими словами, при депрессии появляется генетический сбой, который вызывает нарушение синтеза различных нейротрасмиттеров, а это нарушает систему контроля сна и бодр­ствования», — отметил г-н Адрианов.
Профессор, заведующий кафедрой биологии медико-биологического факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова Александр Антохин рассказал, что депрессия в первую очередь сбивает ритм сна и бодрствования, а через это ломаются остальные биологические ритмы.
«Специалисты, зная время смерти каждого пациента, изучили картину генной активности и построили ее усредненную суточную динамику. Исследование выглядит серьезным. Вопрос в том, каким образом диагностировалась депрессия. Вообще депрессия характерна для каждого человека. Периодически каждый из нас чувствует грусть и тоску. Здесь очень трудно провести границу, потому что человеку свойственно менять настроение. И каждый может заметить, что когда он беспокоится, то с трудом засыпает и у него сбивается ритм сна и бодрствования», — добавил г-н Антохин.

вторник, 23 декабря 2014 г.

Подготовка к тренингу-практикуму по метафорическим картам

Есть хорошая новость: практикум начинается раньше, чем написано в приглашении.
Практикум начинается прямо сейчас.:-)

Что бы создать свою уникальную индивидуальную колоду метафорических карт,  надо выполнить несколько простых заданий и кое-что взять на практикум с собой.

Итак, ниже список того, что обязательно нужно взять на практикум.

1. Желание и интерес :-)
2. Листы картона формата А4 (16-20 шт) (в канц товарах продаются). Лучше брать с запасом, но одинаковые листы.
3. Простой карандаш (можно дополнительно цветные карандаши)
4. Ножницы
5. Линейку, длиной мин 30 см. ( в канц товарах)



6. Предварительно найти в интернете и распечатать 50 понравившихся афоризмов и принести их с собой . Очень важно, что бы это были афоризмы которые нравятся. Авторов афоризмов можно не указывать. Лучше распечатывать афоризмы в ДВА СТОЛБИКА на листах формата А4, шрифтом не менее 13 (Tahoma и т.д.)

7. Старые (или ненужные) журналы (7-10 шт) с картинками, любые, мужские, женские, технические, в т.ч. рекламные брошюры. Главное, что бы в них были красочные картинки

8. Клей. Желательно "клеющий карандаш" - им удобнее пользоваться

Напоминаю - всё это нужно подготовить за несколько дней ДО НАЧАЛА ПРАКТИКУМА (тренинга)

воскресенье, 7 декабря 2014 г.

Нейроны просветления —что именно происходит с мозгом, когда вы медитируете

Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с мозгом во время этого процесса? Может ли медитация быть опасной для людей психическими расстройствами?


Сегодня можно прочитать множество правдивых положительных историй о посещении медитативных курсов. Ежегодно десятки тысяч людей отправляются в специализированные школы дома и за границей, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровье и взгляд на мир. Однако история медитации насчитывает больше 3000 лет, и целью этих практик никогда не было то, что сегодня зачастую ищут и находят в них люди с Запада: релаксация и снятие стресса. Изначально медитация была, да и сегодня остается духовным инструментом, созданным, чтобы «очистить» разум от примесей и помех и помочь человеку достичь внутреннего просветления в той форме, в которой понимает его религия буддизма.
Pro: отдых для мозга и внимание к «я»
Как же выглядит медитативный процесс с точки зрения физиологии мозга? По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700–800%. У испытуемых, которые начали практиковаться недавно, это значение было заметно ниже: всего 10–15%. В своей книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» исследователи отмечают, что в первом случае речь идет о людях, которые оттачивали свое мастерство на протяжении многих лет и в общей сложности успели посвятить медитации от 10 000 до 15 000 часов, что соответствует уровню спортсменов-олимпийцев. И все же с новичками произошло то же самое, пусть и в меньшем объеме.

вторник, 2 декабря 2014 г.

Что такое психосоматика

 © Игорь Морски
Большинство из нас наверняка слышало фразу о том, что все болезни возникают от нервов. В медицине это направление определения заболеваний получило название психосоматика, что в переводе с греческого означает «душа и тело».
Конечно же, прежде всего, официальная медицина исследует физиологическое состояние больного человека на предмет сбоя в работе организма, а потом уже обращается к психологии и к возможным причинам развития болезни.
Психологические причины почти всегда расположены в зоне сильных чувств – это может быть гнев, депрессия, чувство вины и другое. Данные чувства в любом случае связаны с нервной системой человека. Ведь неспроста, в некоторых случаях, после полного обследования у конкретных врачей, больного все же направляют в кабинет психолога или невропатолога на осмотр.
Именно невропатолог позволяет установить ряд причин возникновения многих заболеваний в организме пациента. Рассмотрим, к примеру, вполне классический случай: проблема с тройничным нервом может вызвать боль в челюсти, и пациент сделает вывод, что у него проблемы с зубами, в то время, как это будет совершенно неправильный диагноз, и подобных случаев в медицинской практике масса. А самое интересное, что сбой в работе тройничного нерва может так же быть объяснен психологическими причинами. Невралгия этого участка нерва может объясняться психологическими причинами. В частности, невралгия данного участка нервной системы связана с неискренностью и постоянным лицемерием, в том числе и внешним, затрагивающим лицевые мышцы и нервы.

К психосоматическим заболеваниям, как ни странно, можно так же отнести и такие распространенные в наше время болезни как:
- язва желудка – это распространенный недуг среди тех, кто занимается самоедством, вследствие, проблем на работе или жизни.
- бронхиальная астма – возникает вследствие удушения человека окружающими его людьми в социальной жизни.
- сахарный диабет – развивается в случае недостатка любви в человеческой жизни, которую он и заедает сладким.
- боль в спине – результат непосильной ноши, взятой человеком и несомой год за годом без помощи со стороны.
- боль в горле – бывает у тех, кто наступает на горло собственной судьбе, то есть не может взять ее в руки.
- головокружение – проблема тех, кто устает на работе и дома.
- выпадение волос – результат нервного срыва или сильного шока.

воскресенье, 30 ноября 2014 г.

Факты о сексуальности которые пора знать всем

Мы думаем, что знаем о сексе много. Но вот еще порция не очень известных фактов, которые возможно станут для вас полезными.

1. Люди, которые приятно пахнут, автоматически воспринимаются нами как более привлекательные внешне.


2. Исследования показывают, что мужчины и женщины не могут быть «просто друзьями», если общаются чаще нескольких раз в неделю.

3. Эндорфины, выделяемые организмом во время сексуальной связи с партнером, дают ничуть не меньшее ощущение эйфории, чем наркотики-опиаты.

4. Ученые знают случаи, когда сперматозоиды оставались живыми и, следовательно, готовыми к оплодотворению спустя 8 дней после эякуляции. 

5. 12% взрослых людей на планете занимались сексом на работе.


6. Около 30% женщин на Земле испытывают проблемы с оргазмом. 

7. Регулярный секс, который устраивает обоих партнеров, может привести к появлению любви между ними.

8. У людей, которые занимаются сексом один-два раза в неделю, лучше работает иммунная система.

9. Если мужчина будет испытывать оргазм хотя бы четыре раза в неделю, это вдвое уменьшит риск заболевания раком простаты.

10. Занятия сексом в десять раз эффективнее валиума (диазепама).

11. Исследования показывают, что ношение каблуков увеличивает сексуальную привлекательность женщин в среднем на 25%. 


12. Каждый год 11 тыс. американцев травмируют себя во время занятий сексом.

13. Самый большой пенис, известный ученым, имел длину 11 дюймов — 28 см. 

14. По данным опросов, женщины в среднем имеют за жизнь четыре половых партнера, мужчины — семь.

15. Около 75% мужчин регулярно достигают оргазма во время занятий сексом. Среди женщин таких — только 29%. 

источник http://gorabbit.ru/article/fakty-o-seksualnosti-kotorye-pora-znat-vsem

Депрессия – это инфекционное заболевание

Доктор Турхан Канли (Turhan Canli) из Университета Стоуни Брук говорит, что депрессия должна быть определена как инфекционное заболевание, а не эмоционального расстройство.

Американский ученый считает, что такое состояние возникает в результате паразитарных, бактериальных или вирусных инфекций и в будущих исследованиях нужно искать эти микроорганизмы. Canli: "Настало время для совершенно другого подхода. Вместо того чтобы определять депрессию как эмоциональное расстройство, я предлагаю, пересмотреть концепцию и считать это своего рода инфекционным заболеванием. Будущие исследования должны выявить паразитов, бактерии или вирусы, которые могут играть причинную роль в этиологии большой депрессии".
По словам доктора, пациенты с депрессией показывают те же симптомы, как и людей, которые имеют инфекционное заболевание. Исследования пациентов с депрессией также показывают наличие воспалительных маркеров в их мозге. Еще одним аргументов в защиту своей теории, считает примеры паразитов, бактерий или вирусов, поражающих эмоциональное поведение в природе.

Наиболее известен пример Toxomaplasma gondii, паразит, который живет в желудочно-кишечном тракте кошки. У крыс, вступивших в контакт с этим паразитом в кошачьих выделениях, происходит определенное поражение мозга.

Ученый говорит, что примерно одна треть населения земного шара инфицирована с T.gondii . Инфекция связана с маркерами воспаления, как это наблюдается у пациентов с депрессией. А такие пациенты имели более высокие уровни антител, созданных для борьбы с T.gondii бактерии. Canli: "Тем не менее, крупномасштабных исследований большой депрессии и T.gondii, или систематических поисков для обнаружения других потенциальных паразитарных инфекции до сих пор не проводилось". Ко всему прочему, доктор приводит ряд исследований, в которых эмоциональное поведение грызунов менялось, когда их подвергали воздействию бактерий.



пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ:http://novosti-n.org/ukraine/read/76410.html

суббота, 29 ноября 2014 г.

Эксперимент «Вселенная-25»: как рай стал адом

Для популяции мышей в рамках социального эксперимента создали райские условия: неограниченные запасы еды и питья, отсутствие хищников и болезней, достаточный простор для размножения. Однако в результате вся колония мышей вымерла. Почему это произошло? И какие уроки из этого должно вынести человечество?

vselenaya-25
Американский ученый-этолог Джон Кэлхун провел ряд удивительных экспериментов в 60–70-х годах двадцатого века. В качестве подопытных Д. Кэлхун неизменно выбирал грызунов, хотя конечной целью исследований всегда было предсказание будущего для человеческого общества. В результате многочисленных опытов над колониями грызунов Кэлхун сформулировал новый термин, «поведенческая раковина» (behavioral sink), обозначающий переход к деструктивному и девиантному поведению в условиях перенаселения и скученности. Своими исследованиями Джон Кэлхун приобрел определенную известность в 60-е годы, так как многие люди в западных странах, переживавших послевоенный бэби-бум, стали задумываться о том, как перенаселение повлияет на общественные институты и на каждого человека в частности.
vselenaya-25
Свой самый известный эксперимент, заставивший задуматься о будущем целое поколение, он провел в 1972 году совместно с Национальным институтом психического здоровья (NIMH). Целью эксперимента «Вселенная-25» был анализ влияния плотности популяции на поведенческие паттерны грызунов. Кэлхун построил настоящий рай для мышей в условиях лаборатории. Был создан бак размерами два на два метра и высотой полтора метра, откуда подопытные не могли выбраться. Внутри бака поддерживалась постоянная комфортная для мышей температура (+20 °C), присутствовала в изобилии еда и вода, созданы многочисленные гнезда для самок.

03/12 «МЕДИТАТИВНЫЕ ВСТРЕЧИ»

03 декабря «МЕДИТАТИВНЫЕ ВСТРЕЧИ» в Беседнице


Во время этой Медитативной Встречи будем медитировать на мандалы, на Внутрений Огонь и кристалы.
P.S. Исследователи из Университета Орегона установили, что всего четыре недели или 11 часов медитации достаточно для того, чтобы вызывать полезные физические изменения в мозгу человека.
Нервные волокна в мозгу человека, с помощью регулярных медитаций приобретали большую плотность, увеличилось количество мозговых связей между нейронами.
Благодаря этому исчезают навсегда депрессия, повышается стрессоустойчивость, усиливается интуиция, настраиваются комфортные отношения на работе, укрепляется личная жизнь, углубляется взаимопонимание с близкими, и улучшается качество жизни .
Развивается IQ и EQ. Этот эффект помогает человеку регулировать свое отношение к себе и окружающим.
Запись по тел. — 360-29-88.

пятница, 28 ноября 2014 г.

Как избавиться от головной боли без таблеток


Головная боль возникает вследствие многих причин — например, недосыпа или переизбытка сна, стрессов, усталости, голода, длительной работы за компьютером. Если вы при первых признаках недомогания принимаете таблетку и делаете это слишком часто, это грозит развитием различных заболеваний. Например, анальгетики ослабляют сердечную мышцу, частый приём их способствует появлению стенокардии и ишемической болезни сердца. Поэтому, прежде чем браться за лекарства, попробуйте снять боль другими подручными средствами. 

* Релаксация
Первое, что нужно сделать при головной боли, если вы находитесь дома, постараться расслабиться, прилечь и закрыть глаза. Глубоко вдохните и медленно выдохните через нос, при этом максимально задержав дыхание. Полежите спокойно 2 минуты, после чего несколько раз повторите это упражнение. Очень часто, после седьмого подхода, боль отступает.

* Боремся с обезвоживанием
Иногда с помощью головной боли организм подаёт нам сигнал, что ему просто не хватает воды. При этом мы можем и не чувствовать жажду, но нуждаться в дополнительной влаге.
При первых признаках недомогания выпейте стакан воды и продолжайте принимать её небольшими глотками в течение последующих нескольких часов. По мере того как наш организм будет насыщаться жидкостью, голова будет болеть всё меньше, и постепенно недомогание пройдёт совсем.
Чтобы предотвратить появление головной боли от обезвоживания, не забывайте выпивать не менее двух литров чистой простой воды в день.

суббота, 22 ноября 2014 г.

Научиться слушать свое тело — 9 полезных техник

«Все болезни – от головы». Именно наши мысли способны управлять такой сложной системой, как человеческий организм.
Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо уметь слушать и главное – слышать свое тело.
Если человек постоянно испытывает голод, страдает от бессонницы или, наоборот, спит большую часть свободного времени – это признаки внутреннего дисбаланса. У каждого человека тело работает согласно собственному сценарию. Существует взаимосвязь того, как мы думаем, с поведением тела и возникновением недугов, болезней на почве стрессов, депрессий, обид и страхов.
Бывает, что человек испытывает физические страдания – тошноту, головные боли, боли в спине – без видимых на то причин, отправляется на обследование и получает заключение, что по сути отклонений нет. Психологи, врачи и авторы фитнес-методик предлагают множество различных способов услышать свой организм и взять эмоции под контроль. Мы выбрали 9 простых и действенных техник, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать счастливее и обрести здоровье.

Останавливаем агрессию

Ежедневно мы попадаем в конфликтные и стрессовые ситуации, но жизнь не остановишь только потому, что нас многое раздражает. А вот остановить захватывающие чувства ненависти, злобы или гнева вполне возможно. После чего обсуждать насущные вопросы – на работе, в транспорте, в семье – становится проще.

понедельник, 17 ноября 2014 г.

Биохимия стресса и счастья :-)


Обнаружен вирус, который делает людей глупее

Сенсационное открытие было сделано специалистами из Университета Небраски совершенно случайно.


Ученые проводили исследования микроорганизмов, обитающих в горле человека и обнаружили вирус ATCV-1 (Acanthocystis turfacea Chlorella virus 1), ДНК которого совпадает с инфекцией, поражающей зеленые водоросли. Исследователи провели эксперимент на 92 добровольцах, 40 человек из которых оказались носителями вируса. Участников протестировали на интеллектуальные способности, включая логическое мышление, уровень внимания и восприятие визуальной информации. И по результатам теста носители вируса продемонстрировали худшие способности.

Ученые считают, что любые микроорганизмы могут повлиять на поведение человека и на восприятие им окружающей действительности. Наш организм является «домом» для триллионов бактерий, вирусов и грибков, большая часть из которых не представляет угрозы. Конечно, многие различия между когнитивными способностями участников эксперимента были обусловлены их врожденными способностями, однако и роль микроорганизмов тоже не стоит недооценивать.


четверг, 13 ноября 2014 г.

5 функций, которые мозг выполняет во время сна

 Необходимость ежедневно спать целую треть суток должна быть чем-то обоснована, не так ли? Ученые исследовали сон в течение многих десятилетий и теперь могут объяснить некоторые из происходящих с нами во сне процессов.


Итак, чем же занимается мозг во сне?

1. Принимает решения

Исследование, опубликованное в журнале Current Biology, говорит о том, что мозг более чем способен принимать решения во время сна. Участников этого исследования просили сортировать слова на две категории нажатием кнопки, причем во время испытаний позволялось уснуть. Однако эксперимент продолжился и во сне — мозг участников был способен принимать решения даже после того, как организм погружался в сон.
  • Фото

2. Сортирует воспоминания

Во сне мозг обрабатывает новые воспоминания, проверяет связи со старыми, и сортирует память так, чтобы человек не забывал нужные моменты. По словам доктора Мэтью Уокера из Калифорнийского университета, если человек занимается фортепиано после после здорового сна и в следующую ночь спит еще восемь часов, то пройденное на уроке воспроизводится им на 20−30% лучше, чем при проверке знаний сразу же по окончании занятий.

вторник, 11 ноября 2014 г.

Как стресс сводит вас с ума

Стресс оказывает на ваш мозг куда большее влияние, чем вы думаете. Отдельные его отделы становятся меньше, а гормоны, которые выделяются в процессе, когда мы нервничаем, меняют физическую структуру органа. 
n-MRI-large570
Гормон стресса кортизол может замедлить или вовсе остановить генерацию новых нейронов в той части мозга, которая называется гиппокамп. Этот отдел и уровень его развития имеют решающее значение для обучения, памяти и эмоциональной регуляции — то есть все те крайне необходимые процессы для нормального развития профессиональной и личной жизни. 
Хронический стресс может уменьшить размеры медиальной префронтальной коры. Это отрицательно сказывается на вашей способности принимать решения, на рабочей памяти и умению подавлять импульсивное поведение. Стресс оказывает негативное влияние на стволовые клетки префронтальной коры, которая отвечает за наши когнитивные способности и наше социальное поведение. В результате мозг, который подвергают хроническому стрессу, провоцирует депрессию, тревожность, проблемы с памятью и неумение вести себя на людях. 

пятница, 7 ноября 2014 г.

Психосоматика таблица

 В психосоматической таблице прописаны основные причины заболеваний и их

 психосоматика Таблица предназначена для оказания помощи традиционным методам и техникам лечения различных патологий и помогает отследить причинно-следственную связь болезней.
При лечении соматических заболеваний современная медицина все чаще и чаще обращается за психологической помощью, где пытаются найти не следствие, а причину психосоматического заболевания.
Современная медицина гласит о существовании некоторых первичных причин возникновения патологий. Вот некоторые из них:
  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Пережитый стресс и психотравмы (детский и взрослый психотравматический опыт, катастрофы, боевые действия, терроризм, смерть близкого человека и т.д).
  3. Внутренний конфликт с самим собой (депрессия, не выраженные страх, гнев, обида, чувство вины и ненависть по отношению к себе и т.д.).
В настоящее время междисциплинарным научным направлением является психосоматика Таблица психосоматических заболеваний несет в себе информацию об основных причинах заболеваний.

Таблица психосоматических заболеваний.

понедельник, 3 ноября 2014 г.

5 упражнений развивающие творческие способности!

Развить в себе творческие способности? Это может любой. Существует много специальных упражнений для увеличения твоей креативности. Кроме того, что они и правда научат тебя мыслить творчески, заниматься такой тренировкой — очень интересно. Это можно и вместе делать! Отличный способ провести время, изысканно развлекаясь.
1. Развитие ассоциативного мышления
Возьми толковый словарик и наугад выбери два случайных понятия. Просто ткни пальцем в любые страницы. Сопоставь их, попытайся найти между ними что-то общее. Придумай историю, в которой два этих понятия связываются удивительным образом.
2. Бой здравому смыслу!
Возьми чистый лист бумаги и фломастер. Очень хорошо, если ты не умеешь рисовать, поскольку красота и результат здесь абсолютно не важны. Главное – процесс. Нарисуй существо, которое будет в себе сочетать как можно больше признаков известных тебе зверей — рога, копыта, хвосты, когти, и так далее. Упражнение для тех, кто привык мыслить очень логично. Иногда логику надо уметь отставить в сторону.
3. Безумный архитектор

среда, 29 октября 2014 г.

Как быстро и весело запоминать большие объемы информации


Преподаватель мнемотехники рассказала об основных приемах, которые помогут быстро выучить целый словарь иностранных слов и надолго запомнить имена гостей на вечеринке
С каждым днем нам приходится запоминать все больший и больший объем информации. Часто в быту и на работе нам приходится экстренно заучивать то, что мы забудем уже на следующий день. Оказывается, что изучение иностранных языков, запоминание художественных стилей и билетов к экзамену может быть не зубрежкой, а интересной игрой под названием мнемотехника. О ее основных методах нашим читателям рассказала преподаватель мнемотехники и скорочтения в образовательном центре «Юниум» Анастасия Шаталова.

Мнемотехника – совокупность методов запоминания различных видов информации на основе выстраивания ассоциаций. Неоспоримое ее преимущество в том, что мнемотехника замедляет старение мозга. Ассоциация – это нейронные связи, поэтому чем больше ассоциаций в своей жизни вы придумываете, тем больше нейронных связей создаете. Чем больше нейронных связей образуется в вашем мозге, тем медленнее он стареет.
Все методы мнемотехники работают посредством ассоциаций, которые мы создаем по пяти золотым правилам. Их удобнее всего сравнить с пятью пальцами руки.
Пять золотых правил ассоциаций можно увидеть, наведя курсор на картинку.
Анастасия посоветовала несколько хитрых и интересных методов запоминания самой разной информации.

1. Метод «цепочки»

Один из простейших мнемотехнических приемов. Суть состоит в попарном соединении образов в определенной последовательности.

Как многозадачность замедляет мозг и убивает продуктивность

Мы привыкли делать несколько дел одновременно и быстро переключаться между ними. Ощущение занятости добавляет уверенности в себе и чувства собственной важности. Но эта привычка в действительности только мешает нам оставаться продуктивными. 
Frustrated office work at his desk
 Наши родители никогда не сидели дома без работы. Сегодняшние молодые менеджеры всегда в сети, раз в десять минут отвечают на письма, раз в два часа пьют кофе, непрерывно отвечают на звонки и пишут отчеты. Всеми этими делами принято жонглировать, постоянно переключаясь с одного процесса на другой. В результате всем нам кажется, что обычно мы очень заняты.
Но привычка браться за все дела сразу дорого нам обходится. Исследования показывают, что только 2% людей могут работать в таком режиме эффективно. Для остальных 98% людей такая привычка разрушительна: как для карьеры, так и для ментального здоровья. 
Вот как минимум три факта о многозадачности.
Она значительно снижает продуктивность
Чтобы любая задача была выполнена, мозг разделяет ее на два этапа: сначала он определяет, какая задача из всех, которыми можно заняться, в данный момент важнее или приятнее всего, а затем берется за ее выполнение. Отвлеклись — придется начинать с начала. А если отвлекаться часто, то на преодоление первого этапа будет тратиться слишком много времени и силы воли (это, как мы знаем, тоже конечный ресурс). Хотя офисные работники, по данным исследований, отвлекаются раз в десять с половиной минут.
У этой привычки есть ужасные последствия.

понедельник, 20 октября 2014 г.

Как я сбросил 100 кг без единой диеты

Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в интернете стоили мне тысячи долларов. Лучшее, что он сделал за эти деньги, — наорал на меня за мой жир.
Как я сбросил 100 кг без единой диетыКаждая диета, которую я пробовал, заканчивалась для меня одинаково. Всегда был целый список продуктов, которые мне нельзя есть. Я следовал диете, сбрасывал несколько килограммов, благодаря невероятным усилиям и силе воли. Но всегда приходил момент, когда я снова ударялся в гастро-разгул и набирал еще больше, чем до диеты. Диеты — это именно такой замкнутый круг. Сколько бы я не сбрасывал за время диеты, через время я весил на 2-3 кг больше, чем до ее начала. Так продолжалось с 1990 года, пока в сентябре 2001 года я не достиг своего пика — 186 кг.
Тогда у меня случился переломный момент. Я едва не сел на тот самый борт, который врезался в одну из башен-близнецов 11 сентября. Этот опыт заставил меня все переосмыслить. Я понял, что убиваю себя на работе в одном из офисов на Уолл-Стрит. Я ненавидел свою работу и свою жизнь. И Вселенная именно в тот день дала мне второй шанс.
Поэтому я решил все изменить. И больше никогда не садиться на диету. Я не хотел повторять эти американские горки. Вместо этого я попытался выяснить, почему мое тело так упорно и так стремительно набирает вес. Для этого я пошел на курсы в области биохимии Университета Пенсильвании. Я проводил в библиотеках по 12 часов в день, изучая на эту тему все, что только возможно. Я узнал, что такое гормоны, ферменты, нейромедиаторы и химические массажеры, вызывающие увеличение веса.
Я узнал, что для того, чтобы сбросить вес, нужно не калории подсчитывать, а стабилизировать собственный гормональный фон. Поскольку колоссальное влияние на него оказывает стресс, единственный способ решить проблему лишнего веса — это разобраться в том, что происходит в вашей голове. Вам нужен целостный подход, который гарантирует ваше стабильное психологическое и эмоциональное состояние. И это уже повлияет на то, что и как мы едим.
За следующие два с половиной года я потерял 99,8 кг веса без всяких изнуряющий диет. И мне удается поддерживать свой вес стабильным уже более десяти лет. И я до сих пор не сижу ни на одной диете. Я ем что хочу и когда хочу.
Вот семь ключей к трансформации, которую мне удалось пережить.