пятница, 28 ноября 2014 г.

Как избавиться от головной боли без таблеток


Головная боль возникает вследствие многих причин — например, недосыпа или переизбытка сна, стрессов, усталости, голода, длительной работы за компьютером. Если вы при первых признаках недомогания принимаете таблетку и делаете это слишком часто, это грозит развитием различных заболеваний. Например, анальгетики ослабляют сердечную мышцу, частый приём их способствует появлению стенокардии и ишемической болезни сердца. Поэтому, прежде чем браться за лекарства, попробуйте снять боль другими подручными средствами. 

* Релаксация
Первое, что нужно сделать при головной боли, если вы находитесь дома, постараться расслабиться, прилечь и закрыть глаза. Глубоко вдохните и медленно выдохните через нос, при этом максимально задержав дыхание. Полежите спокойно 2 минуты, после чего несколько раз повторите это упражнение. Очень часто, после седьмого подхода, боль отступает.

* Боремся с обезвоживанием
Иногда с помощью головной боли организм подаёт нам сигнал, что ему просто не хватает воды. При этом мы можем и не чувствовать жажду, но нуждаться в дополнительной влаге.
При первых признаках недомогания выпейте стакан воды и продолжайте принимать её небольшими глотками в течение последующих нескольких часов. По мере того как наш организм будет насыщаться жидкостью, голова будет болеть всё меньше, и постепенно недомогание пройдёт совсем.
Чтобы предотвратить появление головной боли от обезвоживания, не забывайте выпивать не менее двух литров чистой простой воды в день.

* Парим ноги
Про этот способ мало кому известно, иногда для того, чтобы справиться с головной болью, достаточно на несколько минут опустить ноги в тёплую ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды. Ароматерапия поможет расслабиться. Ноги быстро согреются, что усилит кровообращение, благодаря чему давление в кровеносных сосудах по всему телу, включая голову, снизится.

* Лечимся с помощью горячей воды
Если головную боль вызвал стресс, попробуйте приложить к шее сзади грелку с тёплой водой, это поможет расслабить напряжённые мышцы и быстро принесёт облегчение. После такого процесса можно принять горячий душ.

* Используем ароматерапию
Свойствами успокаивать нервную систему и снимать головную боль обладают эфирные масла лаванды, майорана, мяты, лимона, эвкалипта и можжевельника. Их можно добавлять в ванну, в массажное масло, использовать в аромалампе или просто вдыхать аромат, капнув несколько капель на салфетку.

* Делаем массаж
Можно в течение нескольких минут помассировать виски, голову и шею или провести точечный массаж.