вторник, 30 декабря 2014 г.

Как выйти из зоны комфорта



Зона комфорта представляет собой некоторый слой реальности, в котором человек ощущает себя в безопасности и не подвержен стрессовым ситуациям. Это происходит из-за того, что знакомая обстановка не требует нестандартных сценариев поведения личности. Психологический комфорт происходит по причине того, что человека окружают привычные вещи, люди события и ситуации. Предсказуемость такой реальности незаметно усыпляет

сознание и превращает многие поступки человека в автоматические неосознанные действия.

Не следует путать понятия «зона комфорта» и «комфортная обстановка». Для понятности приведем пример: вы сидите на мягком кожаном диване, рядом потрескивает камин, а вы пьете вкусный глинтвейн. Ваше физическое состояние испытывает ощущение удобства и благополучия в окружающей комфортной обстановке. Если же мы говорим о зоне комфорта, то речь идет больше о психологической составляющей вашего сознания. Находиться в этом слое для вас привычно и понятно, из-за чего возникает ложное ощущение защищенности и уюта. Однако это чувство может стать серьезной западней. Довольствуясь привычными рутинными действиями и мыслями, вы можете оказаться в чрезвычайно застойном состоянии, из которого выбраться сложнее, чем может показаться на первый взгляд.
Какую опасность таит постоянное нахождение в зоне комфорта и как расширять ее границы

В процессе эволюции сформировалась способность человека действовать механически и не задумываться в привычных для него условиях. Мы называем такое состояние нахождением в зоне комфорта. Естественно, существует определенное преимущество такого состояния. Доводя стандартные манипуляции до автоматизма в знакомой среде, человек экономит время и повышает эффективность их реализации. Например, приходя ежедневно на работу в офис, вы делаете стандартные операции: проверяете почту, звоните клиентам, составляете договора. Это происходит быстро и эффективно, но любые изменения в привычном укладе (например, вам позвонил начальник и сказал, что вы должны ехать на неделю в командировку в другую страну, хотя уже 5 лет не покидали офис) могут вывести вас из состояния равновесия. В этом и заключается опасный барьер зоны комфорта.

Деградация – извечный спутник человека, который постоянно пребывает в такой зоне. Привычный и размеренный уклад не может стать мотивирующим фактором для саморазвития личности. И так происходит с большинством людей, как бы печально это ни звучало.

четверг, 25 декабря 2014 г.

Как физкультура влияет на ДНК

Систематические физические упражнения меняют эпигенетическую регуляцию генов, так что
картина генетической активности в клетках мышц меняется в более здоровую сторону.

Мы настолько привыкли говорить, что занятия спортом укрепляют мышцы, защищают от сердечно-сосудистых болезней и диабета и вообще продлевают жизнь, что даже не задумываемся, что здесь происходит с точки зрения физиологии, биохимии, клеточной биологии и т. д. Конечно, можно предположить, что увеличение мышечной массы при постоянных упражнениях есть следствие изменившейся активности каких-то генов – но что там за гены и, главное, как именно регулируется их активность? Между тем до самого последнего времени никто на этот вопрос более-менее конкретного ответа дать не мог.

Отчасти проблему решает последняя работа Карла Йохана Сундберга (Carl Johan Sundberg) и его коллег из Каролинского института (Швеция). Они решили проверить, не меняются ли под действием физического напряжения эпигенетические маркеры на человеческой ДНК. Эпигенетические механизмы регуляции генетической активности – они из самых универсальных и действенных (и одни из самых изучаемых), так что было бы странно пройти мимо них.

КАК ЖЕНЩИНА ВЛИЯЕТ НА УСПЕХ МУЖЧИНЫ

Если вы находитесь с женщиной, которая обладает шикарным приятием, то это приводит к тому, что Вы двигаетесь вперед без остановки.

И Вы начинаете быть мужчиной, который является мечтой, для любой женщины, но на самом деле это не Вы — это Ваша женщина.
Потому что у нас мужчина: мужественный, спокойный, принимающий решения, действующий, реализующий задуманное, уверенный в себе, уважающий себя и от избытка уважающий других, обладающий чувством юмора, богатый.
Когда мужчина богат, он спокоен, когда мужчина беден, он раздражителен. Это все равно, что голодный и сытый мужчина, они отличаются.
Женщина это: сексуальная, обаятельная, женственная, принимающая, чувственная, ведомая, прощающая, материальная (очень важно материальная, не духовная) и любящая.
И чтобы мужчина был мужественный, спокойный, принимающий решения, действующий, реализующий задуманное и т.д. ему нужна женщина. Ведь что туда заложит женщина, то там и будет.
Я делаю акцент на этом еще раз.
- Если у женщины маленькие желания, то у мужчины будут маленькие победы.
- Если у женщины большие желания, то и у мужчины будут большие победы.
- Если у женщины глобальные планы и цели, задачи, но она делает себя счастливой сама, трудится над собой и при этом следит за своей фигурой, ходит в фитнес зал, правильно питается, покупает хорошие шампуни, общается с теми людьми,которые ей нравятся, т.е. она занимается собой, вот тогда она может наполнить мужчину.
- Если она просто лежит, слегка толстая, никуда не ходит и при этом обо всем мечтает, толку от этого никакого не будет, потому что мужчине она будет давать пустышку.
Почему, потому что она сама не реализованная.
Вспомните, я говорил, что мужчину может сделать только любящая женщина. Любящая женщина — это знающая, чего она хочет и принимающая это все, но при этом еще действующая для того, чтобы делать себя счастливой!

источник http://otvetnavse.com/ezoterika/812-kak-zhenschina-vliyaet-na-uspeh-muzhchiny.html

Депрессия ломает биологические часы

Американские биологи провели исследование, которое показало, что биологические ритмы людей с депрессией нарушены на клеточном уровне. Гены пациентов, страдающих от подавленного состояния, не синхронизированы с суточным циклом.
Специалисты из Мичиганского университета изучили огромные объемы данных, исследуя образцы мозга добровольцев, страдавших и не страдавших депрессией, после их смерти.
Одним из выводов стало то, что в мозге обычного человека картина активности генов точно отображает время смерти, что в дальнейшем может быть использовано в криминалистике. И, напротив, у людей,
страдающих депрессией, циркадные ритмы настолько нарушены, что картина активности генов днем выглядит так, как должна выглядеть ночью.
Ученые рассмотрели 12 тыс. генных транскриптов, изолированных из шести регионов мозга у 55 добровольцев, не страдавших депрессией. Это позволило получить подробное описание того, как активность генов изменялась в течение дня в разных регионах мозга. Но когда ученые попытались сделать то же самое с образцами мозга 34 пациентов, страдавших депрессией, они обнаружили, что клетки выглядели так, как будто это совершенно другое время суток.
«У обычных людей многие гены отображают 24-часовой цикл. У страдавших же депрессией активность генов не син­хронизирована с обычным световым днем. Как будто эти люди жили в другом часовом поясе», — рассказал доктор наук Джун Ли, руководивший анализом данных.
В настоящий момент ученые должны использовать полученную информацию, чтобы найти новые способы прогнозирования и лечения депрессии. Одна из новых возможностей заключается в идентифицировании биомаркеров заболевания — контрольных молекул, которые могут быть обнаружены в крови, коже или волосах.
По словам доцента кафедры биохимии медико-биологического факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова Николая Адрианова, депрессия зависит от уровня различных нейротрансмиттеров — веществ, которые передают нервные импульсы в различных отделах головного мозга, например дофамина или серотонина.
«Депрессия часто сопровождается недостатком дофамина. Как следствие, это ведет к нарушению биологических ритмов. Потому что биологические ритмы определяются уровнем активности тех или иных ферментов, которые синтезируют нейротрансмиттеры. Другими словами, при депрессии появляется генетический сбой, который вызывает нарушение синтеза различных нейротрасмиттеров, а это нарушает систему контроля сна и бодр­ствования», — отметил г-н Адрианов.
Профессор, заведующий кафедрой биологии медико-биологического факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова Александр Антохин рассказал, что депрессия в первую очередь сбивает ритм сна и бодрствования, а через это ломаются остальные биологические ритмы.
«Специалисты, зная время смерти каждого пациента, изучили картину генной активности и построили ее усредненную суточную динамику. Исследование выглядит серьезным. Вопрос в том, каким образом диагностировалась депрессия. Вообще депрессия характерна для каждого человека. Периодически каждый из нас чувствует грусть и тоску. Здесь очень трудно провести границу, потому что человеку свойственно менять настроение. И каждый может заметить, что когда он беспокоится, то с трудом засыпает и у него сбивается ритм сна и бодрствования», — добавил г-н Антохин.

вторник, 23 декабря 2014 г.

Подготовка к тренингу-практикуму по метафорическим картам

Есть хорошая новость: практикум начинается раньше, чем написано в приглашении.
Практикум начинается прямо сейчас.:-)

Что бы создать свою уникальную индивидуальную колоду метафорических карт,  надо выполнить несколько простых заданий и кое-что взять на практикум с собой.

Итак, ниже список того, что обязательно нужно взять на практикум.

1. Желание и интерес :-)
2. Листы картона формата А4 (16-20 шт) (в канц товарах продаются). Лучше брать с запасом, но одинаковые листы.
3. Простой карандаш (можно дополнительно цветные карандаши)
4. Ножницы
5. Линейку, длиной мин 30 см. ( в канц товарах)



6. Предварительно найти в интернете и распечатать 50 понравившихся афоризмов и принести их с собой . Очень важно, что бы это были афоризмы которые нравятся. Авторов афоризмов можно не указывать. Лучше распечатывать афоризмы в ДВА СТОЛБИКА на листах формата А4, шрифтом не менее 13 (Tahoma и т.д.)

7. Старые (или ненужные) журналы (7-10 шт) с картинками, любые, мужские, женские, технические, в т.ч. рекламные брошюры. Главное, что бы в них были красочные картинки

8. Клей. Желательно "клеющий карандаш" - им удобнее пользоваться

Напоминаю - всё это нужно подготовить за несколько дней ДО НАЧАЛА ПРАКТИКУМА (тренинга)

воскресенье, 7 декабря 2014 г.

Нейроны просветления —что именно происходит с мозгом, когда вы медитируете

Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с мозгом во время этого процесса? Может ли медитация быть опасной для людей психическими расстройствами?


Сегодня можно прочитать множество правдивых положительных историй о посещении медитативных курсов. Ежегодно десятки тысяч людей отправляются в специализированные школы дома и за границей, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровье и взгляд на мир. Однако история медитации насчитывает больше 3000 лет, и целью этих практик никогда не было то, что сегодня зачастую ищут и находят в них люди с Запада: релаксация и снятие стресса. Изначально медитация была, да и сегодня остается духовным инструментом, созданным, чтобы «очистить» разум от примесей и помех и помочь человеку достичь внутреннего просветления в той форме, в которой понимает его религия буддизма.
Pro: отдых для мозга и внимание к «я»
Как же выглядит медитативный процесс с точки зрения физиологии мозга? По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700–800%. У испытуемых, которые начали практиковаться недавно, это значение было заметно ниже: всего 10–15%. В своей книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» исследователи отмечают, что в первом случае речь идет о людях, которые оттачивали свое мастерство на протяжении многих лет и в общей сложности успели посвятить медитации от 10 000 до 15 000 часов, что соответствует уровню спортсменов-олимпийцев. И все же с новичками произошло то же самое, пусть и в меньшем объеме.

вторник, 2 декабря 2014 г.

Что такое психосоматика

 © Игорь Морски
Большинство из нас наверняка слышало фразу о том, что все болезни возникают от нервов. В медицине это направление определения заболеваний получило название психосоматика, что в переводе с греческого означает «душа и тело».
Конечно же, прежде всего, официальная медицина исследует физиологическое состояние больного человека на предмет сбоя в работе организма, а потом уже обращается к психологии и к возможным причинам развития болезни.
Психологические причины почти всегда расположены в зоне сильных чувств – это может быть гнев, депрессия, чувство вины и другое. Данные чувства в любом случае связаны с нервной системой человека. Ведь неспроста, в некоторых случаях, после полного обследования у конкретных врачей, больного все же направляют в кабинет психолога или невропатолога на осмотр.
Именно невропатолог позволяет установить ряд причин возникновения многих заболеваний в организме пациента. Рассмотрим, к примеру, вполне классический случай: проблема с тройничным нервом может вызвать боль в челюсти, и пациент сделает вывод, что у него проблемы с зубами, в то время, как это будет совершенно неправильный диагноз, и подобных случаев в медицинской практике масса. А самое интересное, что сбой в работе тройничного нерва может так же быть объяснен психологическими причинами. Невралгия этого участка нерва может объясняться психологическими причинами. В частности, невралгия данного участка нервной системы связана с неискренностью и постоянным лицемерием, в том числе и внешним, затрагивающим лицевые мышцы и нервы.

К психосоматическим заболеваниям, как ни странно, можно так же отнести и такие распространенные в наше время болезни как:
- язва желудка – это распространенный недуг среди тех, кто занимается самоедством, вследствие, проблем на работе или жизни.
- бронхиальная астма – возникает вследствие удушения человека окружающими его людьми в социальной жизни.
- сахарный диабет – развивается в случае недостатка любви в человеческой жизни, которую он и заедает сладким.
- боль в спине – результат непосильной ноши, взятой человеком и несомой год за годом без помощи со стороны.
- боль в горле – бывает у тех, кто наступает на горло собственной судьбе, то есть не может взять ее в руки.
- головокружение – проблема тех, кто устает на работе и дома.
- выпадение волос – результат нервного срыва или сильного шока.