пятница, 5 февраля 2016 г.

5 причин почему тебе, как программисту, нужна медитация

Хочу затронуть достаточно необычную для DOU, да и пока что для всей Украины тему — сосредоточенной медитации. И рассказать почему именно нам, работникам тяжелого мозгового труда необходимо ей заниматься.

Для того чтобы понять насколько мы отстаем в понимании медитации, давайте сравним понятия из Wiki на английском и русском языках.

Meditation is a practice where an individual trains the mind or induces a mode of consciousness, either to realize some benefit or for the mind to simply acknowledge its content without becoming identified with that content, or as an end in itself.

Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений.

Думаю по первым фразам уже понятна разница. В западном мире медитация давно вышла из оболочки религии и вошла в рамки науки. Теперь все измеряется, подтверждается и изучается лучшими умами мира. Последнее время было много исследований на тему того, что медитация может вылечить рак, предотвратить диабет и еще множество заболеваний. Всему этому есть логичное объяснение — она учит осознавать что происходит с твоим телом и действовать до наступления критического состояния.

Одно из направлений куда копают нейробиологи и которое, лично мне, сейчас интересней всего — продуктовность мозга. 

Человеческий мозг, особенно это заметно в Америке, становится новой супер модной мышцей, которую все стремятся качать. Если последние 5 лет трендом было спортивное тело, подсчет калорий и марафоны, то сейчас это добавки для мозга, упражнения для мозга, специальный Bulletproof кофе и девайсы влияющие на состояние мозга, например Thync или Muse. Я выбрала для себя медитацию — как один из безопасных, простых и эффективных способов прокачать самый загадочный и сложный орган в нашем теле.

Так что же тебе, как разработчику даст медитация:


1) Повышенную концентрацию и фокус
Учеными доказано что даже 10 минут медитации в день повышают способность к концентрации. Это значит что если раньше ты мог пол часа работать не отвлекаясь на кофе и фейсбучек, то теперь сможешь час.

2) Контроль спада эффективности
Мы все помешаны на идее того чтобы делать как можно больше в течении дня. И чаще всего мы не замечаем, что в какой то момент уже начинаем создавать видимость работы, а не действительно ее делать. Медитация позволяет отловить этот момент и например менять тип задач или брать перерыв.

3) Развитие области мозга влияющей на принятие решений
Как ни странно, 10 минут «ничего не делания» помогут тебе принимать решения более качественно, влияя на соответствующую область мозга—префронтальной коры. Ты сможешь быстрее разбираться в алгоритмах, строить архитектуру, находить баги.

4) Увеличивает способности к обучению
В работе разработчика, постоянное обучение — один из главных критериев успеха. Медитация способствует развитию новых клеток мозга в гиппокампe, которые и отвечают за наше обучение и память.

5) Улучшенный сон
Так как медитация снимает хронический стресс, и помогает расслабить тело, твой сон будет более глубоким и восстанавливающим. Ты будешь чувствовать себя намного свежее и бежать к любимой консоли полным сил.

И, как бонус, медитация помогает лучше понять себя и свои эмоции благодаря наблюдению их со стороны. А понимая себя — мы лучше понимаем других. Это называется эмпатией, и является частью эмоционального интеллекта, столь необходимого для того чтобы стать лидером и расти по карьерной лестнице.

источник http://dou.ua/forums/topic/16439/