четверг, 24 марта 2016 г.

Архетипы: Воин

Воин сидит у огня. Вот уже много тысяч лет пылает этот костёр. Суровый воин, чьё тело несёт следы от  множества битв, смотрит на огонь.  Ему тепло, ему хорошо, ему комфортно.
 Многие сотни и тысячи лет мужчины воюют и охотятся. Они добывают пищу и защищают своё племя. Языки пламени облизывают ветки до тех пор, пока те не превратятся в мелкий пепел. Сотни и тысячи лет  мужчина, могучий охотник, надёжный добытчик, суровый воин сидит в ночи, возле пламени, согреваясь и отдыхая.
Иногда этот воин возле костра чинит и точит своё копьё или дротик, топор или томагавк, нож или меч, колчан со стрелами или саблю. А иногда он просто сидит возле огня, наблюдая как взмывающие в небо горячие искры, превращаются в холодные звёзды.
Иногда он уставший, иногда израненный. Перед ним всегда пылает костёр, в котором сгорают волнения, страхи, трудности, усталость и раздражение. Где-то рядом за спиной или сбоку обязательно есть его дом. Это может быть хижина, яранга, вигвам, шатёр, юрта или что-то другое, что он прямо сейчас считает своим домом.
На плечи, у воина, могут быть небрежно наброшена накидка из  шкур, суконный плащ или он может просто сидеть у огня с голым торсом, будучи одетым в одну лишь набедренную повязку.  Иногда этот воин похож на жителя прерий живущего охотой на бизонов, иногда – на небогатого средневекового рыцаря, иногда – на былинного богатыря, иногда –  на свободного сына  Великой Степи, иногда на римского легионера или вольного козака-характерника.
 Внешне он бывает по-разному одет, внешне он может быть сыном разных народов и эпох. Он может жить на крайнем севере во льдах и тундре, на экваторе в джунглях и в пустыне, на берегу моря, озера, в долине или же высоко в горах.
Но внутри он всегда один и тот же. Суровый воин, надёжный добытчик, заботливый  отец, нежный и любящий муж.
Он сидит у костра, согреваясь …. Вдыхая аромат еды приготовленной любящими руками женщины. Его женщины. Его любимой женщины. И его женщина даже может прикоснуться к нему. Она может тронуть его за плечо, погладить по спине, дотронуться до волос на голове, помассировать виски, лоб, затылок или просто приобнять сзади, поглаживая его по груди. Она может сделать с ним всё что угодно. Перед ней он беззащитен. Ибо суровый воин доверяет ей полностью. Ибо только с ней он защищён. Только ей позволено быть той, ради которой он делает всё.
Она – его женщина, она мать его детей, она хозяйка в доме. Она – вдохновительница его деяний. Она согревает его душу, когда он согревает её тело. Без неё нет воина, нет охотника, нет добытчика. Без Неё нет Мужчины.
Он охотится ради Неё, Он воюет ради Неё и если надо, Он умрёт ради Неё. И он обязательно выживет ради Неё и благодаря Ей!
Они вместе вот уже много тысяч лет. Только у настоящей Женщины есть настоящий Мужчина, и только у настоящего Мужчины, есть настоящая Женщина. Так было. Так будет. Всегда.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
«Пора!» - сказал ему боевой товарищ, прикоснувшись к плечу…
«…Я задремал? - спросил себя воин… - Что мне снилось? Огонь, запах дома, ароматы еды и Она. Моя женщина».

Он обвёл взглядом стены блиндажа, посмотрел на языки пламени в буржуйке. Прислушался к звукам внутри и снаружи. Крепче сжал в руке автомат и вышел в ночь.



(С) Андрей Полтавцев
Перепечатка только с письменного разрешения автора

источник http://poltavtsev.com/razmishlizmi/arhetipy-voin/

МЕТОДИКА СПЕЦСЛУЖБ: 6 СПОСОБОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ОБАЯНИЯ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА

Профессор психологии Джек Шафер долгие годы работал специальным агентом ФБР и обучал других агентов техникам влияния и убеждения, которые порой немыслимы без личного обаяния.

По его словам, есть золотое правило, пользуясь которым можно расположить к себе любого человека. 
И звучит оно так: «Заставьте собеседника понравиться самому себе».
Как этого добиться? Приводим 6 отличных советов Джека Шафера, которые он неоднократно опробовал в работе и в жизни.

1. Совершите ошибку.
Когда Джек Шафер начинает вести курс лекций у нового потока, он как бы невзначай делает ошибку в произношении какого-нибудь слова и позволяет студентам исправить себя.
«Я делаю вид, что смущен, благодарю их за внимательность и исправляю ошибку», — говорит Джек.
Этот прием он использует, чтобы достигнуть 3 целей. 

Как стресс влияет на мозг

Стресс, к сожалению, уже неотъемлемый спутник современной жизни.
Перегрузки на работе, стрессы в личной жизни и бизнесе влияют на организм в целом и на мозг в частности. Например, когда  вас одолевает бессонница, или когда вы чувствуете раздражение или мрачны без причины, на вас накатывает депрессия, или вы вдруг вы  чувствуете непонимание, отчаяние и одиночество, это значит, что  на вас навалился слишком серьезный стресс. 
А о физиологических причинах и изменениях в мозге можно узнать посмотрев следующее видео.


Действенные способы преодоления негативных последствий стресса: физическая активность и медитация! 

Медитируйте на здоровье  https://www.youtube.com/watch?v=zR0pt0-PgFA

понедельник, 21 марта 2016 г.

Нейробиологические механизмы терапии психотравмы


Травма, или же потенциальное травматическое событие - это потрясение которое переживает человек будучи прямым ее объектом либо очевидцем. Но иногда имеют место случаи, когда признаки психотравмы проявляются спустя некоторое время после самого события. В подобных случаях имеем дело с ситуацией, когда концептуальный диссонанс вызванный травматическим событием, начинает осознаваться личностью позднее – именно тогда и происходит травматизация. Дисфункциональное состояние последовавшее за травмой является результатом недостаточного восстановления от реакции организма на стресс после актуальной опасности которая давно уже закончилась. Звонок тревоги все еще продолжает звучать в мозге и ответные реакции организма на стресс все еще продолжают проявлятся. Рабочая память продолжает оставаться наполненной сенсорной информацией касающиейся травматического события.


Причиной тому является то, что в следствии травматического события в головном мозге человека возникают новые нейронные паттерны активации, которые продолжают функционировать и после. Исследования, проведенные на приматах и исследования с участием людей показали, что создание новых нейронных паттернов возможно только посредством двух процессов:
  1. через травму в результате страха, и 
  2. через создание чувства средовой безопасности в результате привязанности (Attachement). 
Именно поэтому, в случае психотравмы интенсивность страха по прошествии опредленного времени хоть и ослабевает, однако  нервная система человека становится гиперчувствительной к разнообразным релевантным стрессорам и поэтому стрессовые реакции могут проявляться с большой интенсивностью даже в случае очень слабых тригеров.

В подобных случаях психотерапия (в рамках когнитивно-концептуальной терапии) имеет две основные задачи:

пятница, 18 марта 2016 г.

Заглянем в недалёкое прошлое: 12 упражнений на развитие концентрации внимания 1918 года


Замечали ли вы, что ваш разум неугомонно перепрыгивает с одного предмета на другой? Есть у вас проблемы с фокусировкой на чем-то одном в течение нескольких минут? Страдаете ли вы от того, что у вас накопилась куча полуготовых проектов на работе, дюжина нереализованных идей в мозгу, и, следовательно, масса сожалений о том, к чему это все привело, и о своей жизни в целом? Если так, то что вам нужно сделать, чтобы это исправить?

Если вы пришли в спортзал и попытались поднимать тяжести, в результате чего выяснили, что ваши руки и ноги пока слишком слабы для этого, вам нужно будет начать выполнять программу еженедельных упражнений для укрепления мышц. Ваш мозг тоже является своего рода мышцей. И точно так же, как мышцы вашего тела, ваш мозг нуждается в еженедельных упражнениях, повышающих силу вашей концентрации. 

Несколько таких интересных упражнений можно найти в книге 1918 года «Сила концентрации» (англ. The Power of Concentration) американского автора Уильяма Аткинсона, которую он написал под псевдонимом Терон Дюмон. Несмотря на то, что некоторые упражнения могут показаться вам несколько глупыми, и при их выполнении вы можете выглядеть как сумасшедший человек, сила вашей концентрации будет постепенно увеличиваться. Используйте это руководство, чтобы усилить свой мозг или получить вдохновение для придумывания собственных упражнений по повышению концентрации. 

Практические упражнения на развитие концентрации

Когда лучи солнца сфокусированы на предмете при помощи линзы, они дают намного больше тепла, чем рассеянные лучи от того же источника. То же самое справедливо в отношении внимания. Если ваше внимание рассеянно, вы получите только ординарные результаты. Но сосредоточьте его на чем-то одном, и вы получите превосходные результаты. Когда вы фокусируете внимание на цели каждого вашего действия, осознанно или неосознанно, вы исключаете из сознания все ненужное. В результате, вы генерируете силу, которая принесет вам то, что вы хотите.

Фокусируя мысль, вы увеличиваете ее силу. Упражнения, которые даны ниже, могут казаться утомительными и монотонными — но они полезны. Если вы будете настойчивы, вы убедитесь, что они обладают ценностью и увеличивают вашу способность к концентрации.

Сначала вам будет нужно натренировать тело, чтобы оно повиновалось командам разума. Я также призываю вас научиться сознательно контролировать движения своих мускулов. Вот упражнение, которое поможет вам развить такой контроль.

Упражнение 1: Спокойное сидение в кресле

Сядьте в удобное кресло. Будьте настолько спокойны, насколько возможно. Поначалу это будет не так легко, как может показаться. Вам нужно сосредоточить внимание на том, чтобы сидеть спокойно. Наблюдайте за тем, чтобы не делать спонтанных движений своими мускулами. При помощи небольшой практики вы убедитесь, что можете сидеть спокойно, не двигая мускулами, примерно пятнадцать минут. Сначала я рекомендую сидеть с расслабленным телом пять минут. Если вы можете оставаться совершенно спокойными все это время, увеличивайте промежуток до десяти, а потом до пятнадцати минут. Упражняйтесь столько, сколько необходимо. Но никогда не напрягайтесь в попытках оставаться спокойными. Вы должны быть полностью расслабленными. Привычка к расслабленности очень полезна.

Упражнение 2: Фиксирование взора на пальцах

воскресенье, 13 марта 2016 г.

Основной парадокс состояния сна

Основной парадокс состояния сна и его экспериментальное разрешение


Иван Пигарёв
Иван Пигарёв
Стенограмма и видеозапись публичной лекции доктора биологических наук, главного научного сотрудника Лаборатории передачи информации в сенсорных системах ИППИ РАН Ивана Пигарёва. Лекция состоялась 27 февраля 2014 года в рамках цикла «Публичные лекции «Полит.ру» при поддержке фонда «Династия» и ИППИ РАН. 

Текст лекции
Я, прежде всего, хочу поблагодарить за приглашение выступить с лекцией, потому что я очень люблю это дело, особенно, когда у меня в душе есть некоторая уверенность, что те знания, которые я вам сегодня сообщу, могут быть очень полезны для вашего здоровья. Но я должен сразу огорчить, наверное, очень многих, кто пришел на эту лекцию, что как раз о снах в смысле как о сновидениях, ради чего, наверное, большая часть слушателей здесь собралась, я как раз говорить ничего и не буду. Потому что состояние сна и сновидения это вещи совершенно разные, и если первое, действительно, чрезвычайно интересно, то второе, с моей точки зрения, ничего интересного не представляет. Откуда они берутся, я вам расскажу и, надеюсь, что покажу, в чем тут фокус, и почему это, на самом деле, ничего интересного собой не представляет.
Теперь будем переходить потихоньку ко сну. В чем я вижу сложность? Я представляю, что, наверное, в этой аудитории собираются люди самых разных специальностей, и не знающие, наверное, ни физиологии, ни медицины, и поэтому могут возникнуть, я так думаю, ситуации, когда я вдруг произнесу какое-нибудь слово, и будет непонятно, что это такое. Вот я прошу или уважаемого ведущего, я-то вообще готов предложить это делать любому, спрашивать «что это значит», и меня прерывать в любом месте для того, чтобы максимально понятно было то, о чем я буду говорить.
Я буду стараться максимально избегать того, чтобы я говорил что-нибудь, что будет непонятно. И поэтому давайте подведем некоторое основание, некоторую базу. Что такое состояние сна? Оно, с одной стороны, замечательно тем, что все знают, что это такое, и более или менее каждый здоровый человек один раз, а то и два раза в сутки, в этом состоянии находится. Таким образом, прошло уже сколько лет от сотворения мира, и каждый день каждый человек впадает в это состояние.
Это состояние, прежде всего, характеризуется тем, что почему-то у нас ухудшается получение сигналов из внешнего мира. Вы знаете, что глубоко спящий человек не слышит звуков, и если он сильно хочет спать, то даже очень сильные звуки его не будят. Люди не воспринимают зрительные сигналы, поступающие в глаз. Спящие, во-первых, закрывают глаза, чтобы отсечь вход зрительных сигналов из окружающего мира в мозг. Но, кроме этого, создан дополнительный механизм у нас в мозге, который во время сна блокирует проведение оставшихся импульсов, идущих от глаза в мозг человека.
Также очень сильно повышаются пороги восприятия сигналов, например, тактильных, и нужно очень сильно потрясти человека для того, чтобы он проснулся. Это всем хорошо известно. И вот такая картина приводила к представлению, что мозг спящего существа, спящего организма, находится в такой ситуации, которую научно или очень наукообразно называли сенсорной депривацией, то есть ситуацией, когда никакие сигналы из внешнего мира не поступают в мозг, и мозг является изолированным от внешнего мира.
Все всегда задумывались, а что это за такое удивительное состояние? До первой половины XX века объяснение было простое: сон – это, скорее всего, просто отдых мозга. Поработаем сильно физически, вроде мышцам надо отдохнуть, мозг поработал сильно в течение дня, и мозгу надо отдохнуть. Ну и было все хорошо и понятно, никто особенно и не задумывался над этой проблемой. Понятная вещь, – периодически мозгу надо отдохнуть, надо поспать.
И только в 1930-е годы двадцатого века была разработана техника, позволяющая регистрировать суммарную электрическую активность больших участков мозга или от его поверхности, или от поверхности головы, а также электрические сигналы, генерируемые отдельными нейронами мозга. С применением этой техники было сделано совершенно удивительное наблюдение, которое опровергло все ожидания и представления.
Оказалось, что мозг во время сна не только не отдыхает, а наоборот, все его нейроны работают, как правило, даже более интенсивно, чем во время бодрствования. И вот тут возникла эта самая первая и удивительная загадка сна. Эта загадка сна для многих ученых существует и до настоящего времени. Если вы приедете на современный конгресс по изучению сна, то с большой вероятностью встретите девиз "Mystery of sleep" или что-нибудь похожее на это, потому что в мире исследователей сна общепризнанно, что назначение сна остается одной из величайших тайн и загадок природы.
Оно, конечно, может быть и так. Но на самом деле, ученые, занимающиеся сном, говоря такую вещь, несколько лукавят, потому что очень хорошо известно и очень давно, зачем нам нужен сон. Мы к этому со временем перейдем. Я покажу только, чтобы было повеселее, картинку, показывающую, как выглядит эта всем известная электроэнцефалограмма (ЭЭГ), то есть сигнал, регистрируемый от поверхности мозга, и как он меняется при переходе от бодрствования ко сну.

четверг, 10 марта 2016 г.

Как писать, чтобы стало легче жить. Психологические письменные практики.

Уж простите за несусветную банальность, но все же повторюсь, жизнь — штука сложная. Всем нам становится порой очень тяжело перенести то или иное событие, решить какую-то внутреннюю проблему, выбраться из депрессии. И тогда могут помочь очень простые и доступные каждому так называемые письменные практики.

Средство от всех болезней

Письменные практики — еще один психотерапевтический инструмент. Суть в том, что вы пишете о своей жизни, чтобы вам становилось легче. Здесь имеет место не только момент изложения на бумаге/экране, но также еще и отношение к тому, о чем вы пишете. Это некий отклик на происходящее. Причем не важно, пишите ли вы ручкой на бумаге или печатаете на компьютере… Письменные практики — это то, что поможет вам справиться со своими проблемами самостоятельно, без помощи сторонних лиц.

Как стать мудрее. Доказано учёными.

Важный жизненный опыт дают различные духовные практики, главным образом медитация. Также эффект оказывают  некоторые виды физической активности. Такие результаты получили ученые из Чикагского университета (США).
Команда психологов в соавторстве с музыкантом изучала, какой жизненный опыт дает человеку ощущение мудрости. Исследователи уделяли внимание различным, в том числе физическим, практикам. Влияние их на человека раньше не изучалось.
Психологи проанализировали данные 298 человек. Все испытуемые практиковали один из четырех видов активности, направленной на улучшение и укрепление духовного и физического здоровья: медитацию, технику Александера (комплекс упражнений, улучшающих осанку, равновесие, координацию и движения), метод Фельденкрайза (двигательная практика, помогающая человеку осознавать себя через собственные движения) или классический балет. Анкета включала и вопросы, позволяющие испытуемым так или иначе продемонстрировать мудрость суждений, уровень их тревожности и эмпатичности испытуемых.
Ученые сочли наиболее мудрыми испытуемых, практикующих различные виды медитации, а среди них — приверженцев випассаны, техники буддийской медитации. 
Самый низкий уровень мудрости продемонстрировали те, кто занимается классическим балетом. Однако при более детальном рассмотрении ученые выяснили, что на данный показатель существенно влияет продолжительность занятий. Чем дольше человек практикует балет, тем больше у него проявляются черты, ассоциирующиеся с мудростью.
Татьяна Турбал

источник http://www.vokrugsveta.ru/news/246805/

P.S. Занимайтесь медитациями! И мудрость вселенной откроется перед вашим сознанием. Андрей Полтавцев

вторник, 1 марта 2016 г.

Качества идеального руководителя

Команда исследователей под руководством Дины Красиковой из Техасского университета задалась целью объяснить, почему одни руководители оказываются успешными в своей деятельности, а другие — нет. По итогам наблюдений за работой лидеров в крупных компаниях ученые составили представления о качествах идеального начальника.
Так, уверенность в своих решениях и продуктивности творческих идей, проистекающая из успешного профессионального опыта, в большинстве случаев дает наилучший результат при управлении коллективом. Оказалось, что умение генерировать идеи и уверенность заразительны. То есть каждый сотрудник благодаря таким качествам своего руководителя обретает уверенность в себе и собственных силах.
В коллективах с успешными лидерами отношения между руководителем и подчиненными строятся на доверии, взаимном профессиональном уважении и ясности в деле постановки целей и задач.
Между тем излишне требовательные, иногда деспотичные лидеры, выделяющие отдельных сотрудников из всех, унижающие подчиненных публично, создают стрессовую ситуацию в команде. Люди, отправляющиеся на работу и не знающие, что их ждет там каждый день, работают хуже, так как постоянно сомневаются в себе и своей компетенции. Недостаток уверенности у руководителя также негативно сказывается на работе подчиненных, которые начинают вслед за лидером сомневаться в себе и собственной креативности.
Татьяна Турбал
источник http://www.vokrugsveta.ru/news/246411/
Таким образом установлено, что основными слагаемыми успешной работы руководителя являются креативность и уверенность.
Именно эти качества эффективно развиваются с помощью медитативных и самогипнотических техник.
Хочешь быть хорошим руководителем и приводить свою команду к успеху? Медитируй!