среда, 15 июня 2016 г.

Ментальное развитие и релаксация

Американский эксперт по саморазвитию Жордин Кормьер назвала четыре несомненных преимущества чтения книг.
На первый взгляд кажется, что найти в интернете крутой фильм и посмотреть его будет интереснее, чем прочесть какой-нибудь длинный роман. Однако на самом деле книга принесет гораздо больше пользы, считает эксперт, передает Care2.
Четыре причины читать больше книг таковы:
Появляется вдохновение. Чтение книг стимулирует умственную деятельность человека, улучшает память и повышает творческий потенциал. Книга может вдохновить на создание новых проектов, идей, на путешествия или приобретение любого другого ценного опыта.
Повышается уверенность в себе. Чтение помогает расширить словарный запас и границы интеллекта. Чувствуя себя более осведомленным в различных вопросах, человек становится более уверенным в своих силах и подготовленным к любым жизненным вызовам.
Развивается понимание чужих точек зрения. Люди, которые часто читают, как правило. Являются более чуткими, чем те, кто этого не делает. Чтение книг развивает социальные навыки и способность к эмпатии. Погружаясь в незнакомые ситуации и знакомясь с разными персонажами на страницах книг, человек расширяет рамки собственных взглядов и начинает лучше понимать других людей.  
Уменьшается стресс. Чтение – это своеобразная форма релаксации. Книга способна одновременно и активизировать мышление, и расслабить, отвлечь от проблем. Чтение книг действительно борется со стрессом и плохим настроением. Жордин Кормьер считает, что чтение – это прекрасный способ психологического омоложения.  
P.S. "Любой транс терапевтичен" (С) М.Эриксон
Чтение - это тоже транс. :-) (С) А Полтавцев

понедельник, 13 июня 2016 г.

Как мозг обучается предвидеть

Нейробиологи из Французского института здоровья и медицинских исследований (INSERM) выяснили, что мозг предвидит столкновение с новой для себя ситуацией, создавая особый вид нейронной сети, которая является «готовой» к любому повороту событий. Статья опубликована в журнале PLOS Computational Biology.
Исследователи изучили природу одной из наиболее примечательных особенностей поведения приматов, включая человека. Речь идет о способности адаптировать свое поведение к новым условиям таким образом, который не предусматривался эволюцией.
Оказалось, что такое свойство мозга обеспечивается нейронными связями, формирующими «резервуарную» сеть, в которой множество импульсов отскакивают друг от друга или смешиваются вместе. Все это формирует уникальные комбинации импульсов, которые могут быть использованы для выработки правильного поведения в новой ситуации.
Ученые продемонстрировали это с помощью модели резервуарной сети, которую обучили выполнению новой задачи. Затем нейробиологи сравнили активность нейронов в модели с работой префронтальной коры подопытной обезьяны и обнаружили сходство в деятельности нервных клеток.
Префронтальная кора головного мозга управляет мыслительной и моторной активностью, участвует в создании планов действий, принятии решений, социального поведения и взаимодействий

источник https://news.mail.ru/society/26086321/?frommail=1

среда, 8 июня 2016 г.

Удовольствие в ваших руках.

Дофамин – это нейромедиатор, который помогает контролировать центры удовольствия и вознаграждения в мозге. Он также помогает регулировать движения и эмоциональные реакции, позволяя мозгу не только видеть потенциальные вознаграждения, но и осуществлять действия, направленные на их получение. Именно благодаря дофамину мы получаем мотивацию, необходимую для деятельности, которая приносит нам удовольствие. Уровень дофамина – ключевой фактор в мотивации, продуктивности и концентрации. Что делать, чтобы поддерживать уровень данного нейромедиатора высоким?
Уровень дофамина – ключевая составляющая мотивации и продуктивности (Н2)
Уровень дофамина может снижаться по целому ряду причин:
• прием наркотических веществ;
• нехватка сна;
• плохое питание;
• стрессы;
• частый прием антидепрессантов.
Пониженный уровень дофамина характеризуется следующей симптоматикой:
• депрессии;
• синдром беспокойных ног;
• постоянная сонливость;
• склонность к прокрастинации;
• неспособность получать удовольствие;
• тяга к сладкому, жирному и алкоголю;
• трудности при похудении;
• перепады настроения;
• усталость;
• нежелание общаться с окружающими;
• забывчивость;
• пониженное либидо.
Можно ли повысить уровень дофамина естественными способами?