воскресенье, 30 октября 2016 г.

Простой способ избавления от бессонницы

Группа ученых из университета Линкольна и Лондонского университета обнаружила, что прослушивание музыки благотворно влияет на сон: помогает расслабиться и быстрее перейти к стадии спокойного медленного сна и следующей за ней фазе быстрого REM-сна, обеспечивающего эффективное восстановление.
eadd43cfe6c67f0e09bb5a8f359f3f48 (1).jpg
Участники исследования, 651 человек, в течение двух недель на протяжении 45 минут слушали музыку перед сном.  Добровольцы самостоятельно выбирали музыкальные композиции. Самыми популярными оказались произведения Баха и Моцарта, а также современных музыкантов — Эда Ширана, Брайана Ино и группы Coldplay. В общей сложности люди прослушали произведения 545 композиторов, относящиеся к 14 разным жанрам.
По наблюдениям ученых, музыка помогала участникам эксперимента отвлечься от внешних и внутренних раздражителей, например от гула дороги и шума в ушах, а также обеспечивала чувство безопасности.
Исследователи отмечают, что лучшей мелодией для сна будет та, которую человек выбрал самостоятельно. Тем не менее, они намерены продолжить исследования и выявить общие закономерности в проигрываемых перед сном мелодиях, которые помогают расслабиться и способствуют крепкому и спокойному сну. Специалисты рассчитывают в будущем выработать эффективные рекомендации для выбора лучших «усыпляющих» мелодий.
Известно, что хороший сон необходим для физического и психологического благополучия. Однако расстройства сна являются весьма распространенной проблемой — около 30% взрослых сталкивались с хронической бессонницей. Этот показатель значительно выше среди пожилых людей, а также тех, кто регулярно подвергается стрессу. Бессонница может стать причиной провалов в памяти, перепадов настроения, тревожных расстройств, а также ожирения и деменции. 
Анна Хотеева

пятница, 7 октября 2016 г.

Простой способ как избавиться от чувства стыда

Канадские специалисты нашли «противоядие» от чувства стыда. Оказывается, избавиться от ощущения неловкости или вины помогает стакан холодной воды или чая.

Ученые неоднократно заявляли о существовании связи между психическим и физическим состояниями человека. Чувство неприятия, например, может быть связано с физическим ощущением холода. Джефф Ротман  из Университета Западного Онтарио (Канада) решил изучить реакцию, которая происходит в организме, когда человеку стыдно. Результаты исследования опубликованы в Journal of Consumer Psychology.
В одном из экспериментов участников исследования попросили вспомнить ситуации, о которых они сожалеют, и охарактеризовать свои эмоции и ощущения. Оказалось, что воспоминания о действиях, за которые человеку впоследствии стало стыдно (например, отправка гневного письма), сопровождались покраснением кожи и ощущением повышения температуры. Когда участникам исследования были предложены различные напитки и блюда, испытывающие чувство стыда люди обычно выбирали холодный чай и мороженое.
В другом эксперименте добровольцев просили инвестировать виртуальные деньги в акции фармацевтической компании. В некоторых случаях акции падали в цене, что вызывало сожаление у участников эксперимента. Затем участники смотрели рекламу круиза на Карибские острова или на Аляску. После просмотра рекламы об арктическом путешествии люди меньше сожалели о неудачных вложениях.
«Это свидетельствует о том, что эмоции и ощущение температуры взаимосвязаны», — говорит руководитель исследования Джефф Ротман. По мнению ученого, чтобы ослабить чувство сожаления или стыда, достаточно выпить стакан холодной воды.
Результаты исследования могут быть использованы в работе маркетологов. Например, предлагает ученый, воздух в магазинах можно сделать чуть прохладнее, чтобы избавить покупателей от чувства сожаления о слишком высоких тратах на дорогие вещи.
Анна Хотеева
источник http://www.vokrugsveta.ru/news/260360/

воскресенье, 2 октября 2016 г.

Как увеличить объем памяти на 75%

Ответ удивительно прост: Запах розмарина увеличивает объем памяти на 75%

Розмарин широко используется в народной медицине уже несколько столетий. Еще в Древней Греции студенты носили его веточку в волосах накануне экзаменов.

Они считали, что он улучшает память.
Ссылка на розмарин есть и в шекспировском Гамлете, когда Офелия заявляет:
«Вот розмарин, для памяти; прошу тебя, люби и помни».
Исследования показывают, что это растение содержит урсоловую кислоту — вещество, которое борется со свободными радикалами, повреждающими мозг с возрастом. Есть в нем и другие кислоты, препятствующие повреждению радикалами молекул ДНК.
А еще розмарин предотвращает распад ацетилхолина — химиката, который служит топливом для клеток мозга, отвечающих за память и коммуникацию.
Несколько серьезных научных экспериментов показали, что эфирное масло розмарина увеличивает шанс запоминания сложной новой информации на 60-75%. Во всяком случае, именно настолько оказались выше оценки в тестах на память и внимательность у тех, кому давали им надышаться перед экзаменом.

Почему это происходит?

Как меняется мораль со сменой языка


Что определяет нашу личность? Наши привычки? Наши эстетические вкусы? Нашу память? Если бы мне пришлось отвечать, я бы сказал, что если и есть у меня какая-то основа личности, неотъемлемая часть меня самого, то это – мой моральный центр, моё встроенное чувство того, что хорошо и что плохо.

И всё же, как и другие люди, знающие больше одного языка, я иногда чувствую, что с каждым из моих языков я становлюсь немного другим человеком. Более напористым с английским, более расслабленным с французским, более сентиментальным с чешским. Возможно ли, что вместе с этими изменениями мой моральный компас также указывает в разных направлениях, в зависимости от используемого в данный момент языка?

Психологи, изучающие моральные суждения, уже заинтересовались этим вопросом. Несколько исследований изучают то, как люди оценивают этику, думая на неродном языке – например, так, как группа делегатов ООН использует язык лингва-франка для обсуждения резолюций. Открытия говорят о том, что в случае моральных дилемм люди могут вести себя по-разному, в зависимости от того, думают они на родном языке или на другом.

В исследовании от 2014 года под руководством Альберта Коста, добровольцев ставили перед «дилеммой вагонетки». Тяжёлая неуправляемая вагонетка несётся по рельсам. На пути её следования находятся пять человек, привязанные к рельсам сумасшедшим философом. К счастью, вы можете переключить стрелку — и тогда вагонетка поедет по другому, запасному пути. К несчастью, на запасном пути находится один человек, также привязанный к рельсам. Переключите ли вы стрелку?